Trauma loslaten

Trauma kan diepe sporen achterlaten, zelfs jaren nadat de traumatische gebeurtenis heeft plaatsgevonden. Hoewel veel mensen denken dat het vertellen van je verhaal leidt tot verwerking, kan het herbeleven van die momenten juist de traumarespons versterken. Hoe kun je dan écht aan de slag met traumaheling? In dit artikel delen we waardevolle inzichten en tips om trauma te transformeren en een leven na trauma op te bouwen.

Wat is trauma en hoe beïnvloedt het je leven?

Traumatische ervaringen kunnen leiden tot een scala aan symptomen, zoals angst, woede-uitbarstingen, slaapproblemen en zelfs fysieke klachten. Deze symptomen vormen een soort “erfenis” van het trauma, die zich vastzet in lichaam en geest. Hoewel de gebeurtenis zelf soms lang geleden is, blijven deze reacties springlevend. Veel mensen ervaren dat het vertellen van hun trauma hen niet helpt om verder te komen. In plaats daarvan raken ze opnieuw overspoeld door emoties en raken ze verstrikt in de herinnering.

De weg naar heling van trauma begint met het begrijpen dat je symptomen normale reacties zijn op abnormale gebeurtenissen. Dit besef kan helpen om meer grip te krijgen op je ervaringen, en vormt een eerste stap naar daadwerkelijke transformatie.

Hoe kun je trauma transformeren?

Trauma transformeren betekent dat je actief aan de slag gaat met de manier waarop je met je ervaringen omgaat. Het draait om het doorbreken van de automatische patronen die je belemmeren in je dagelijks leven. Hier zijn enkele praktische tips om dit proces te starten:

5 Tips om trauma te transformeren:

• 1. Leer je lichaamssignalen herkennen
• 2. Trauma loslaten door middel van beweging
• 3. Pas traumaheling technieken toe
• 4. Creëer een veilige omgeving
• 5. Werk aan je zelfbeeld

1. Leer je lichaamssignalen herkennen

Veel van de symptomen van trauma komen voort uit een verhoogde alertheid en spanning in het lichaam. Door aandacht te besteden aan je lichaamssignalen, zoals een snelle hartslag, gespannen spieren of oppervlakkige ademhaling, kun je eerder ingrijpen voordat je wordt overspoeld door emoties. Probeer dagelijkse oefeningen zoals diepe ademhaling of mindfulness om je lichaam te helpen ontspannen.

2. Trauma loslaten door middel van beweging                                       

Trauma zit vaak vast in het lichaam, waardoor lichaamsgerichte technieken zoals massage, yoga, dans en ademtherapie krachtige hulpmiddelen kunnen zijn om trauma los te laten. Beweging helpt niet alleen om spanning te verlichten, maar stelt je ook in staat om op een veilige manier te verbinden met je emoties.

3. Pas traumaheling technieken toe

Er zijn diverse traumaheling technieken die je kunnen ondersteunen in je herstelproces. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) en somatische therapie zijn bekende methoden die werken met zowel lichaam als geest om trauma te transformeren. Het is belangrijk om te experimenteren met verschillende technieken en te ontdekken wat voor jou het beste werkt.

4. Creëer een veilige omgeving

Een gevoel van veiligheid is essentieel om trauma te kunnen transformeren. Dit betekent niet alleen een fysieke veilige omgeving, maar ook emotionele veiligheid. Omring jezelf met mensen die begripvol zijn, en wees geduldig met jezelf. Het creëren van een dagelijkse routine en zelfzorg kan helpen om een gevoel van controle terug te krijgen.

5. Werk aan je zelfbeeld

Een van de grootste obstakels bij traumaheling is vaak een beschadigd zelfbeeld. Trauma kan ervoor zorgen dat je jezelf als zwak, gebroken of machteloos ziet. Het veranderen van deze overtuigingen is een cruciaal onderdeel van het helingsproces. Dit kun je doen door positieve affirmaties, therapie, en door te erkennen hoe ver je al bent gekomen.

De kracht van heling na trauma

Heling van trauma is een diepgaand proces dat tijd en geduld vergt. Het is belangrijk om te onthouden dat ieder herstelproces uniek is, en dat het oké is om het op je eigen tempo te doen. Door trauma los te laten en je te richten op de toekomst, geef je jezelf de kans om te groeien en sterker uit je ervaringen te komen. Trauma transformeren is een reis die begint met kleine stappen, zoals het begrijpen van je symptomen, het vinden van de juiste ondersteuning en het toepassen van technieken die je helpen te helen. Onthoud dat het proces niet lineair is – er zullen goede en slechte dagen zijn, maar elke stap die je zet, brengt je dichter bij je doel.

Boek en Podcast Janina Fisher
Als je op zoek bent naar verdere begeleiding in het proces van traumaheling, raden we je aan om onze Esoterra Podcast met Janina Fisher te luisteren. Ook het boek van Janina Fisher, De levende erfenis van trauma transformeren, kan je verder helpen. Fisher heeft meer dan veertig jaar ervaring in het werken met getraumatiseerde mensen en biedt waardevolle inzichten en technieken die je kunnen helpen om je trauma te begrijpen en te transformeren.

Tips voor een holistisch leven
Lees ook: De taal van het lichaam begrijpen en Traumatherapeut Opleiding; Heling van licham en geest
Inspiratie: Laat je inspireren door onze blogs, podcasts en video’s

Onze Opleidingen
– Lichaamsgerichte Coaching
– Traumatherapie Basics
– Traumatherapie Advanced
– Lichaamsgericht Traumatherapeut
– Masseur
– Massagetherapeut
– Overzicht Cursussen

Meer weten over ons en onze opleidingen?
– Download onze Studiegids
– Kom naar een (online) Informatieavond of Open dag

We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!