Zelfliefde en de uitdagingen van bindingsangst en verlatingsangst

Zelfliefde is een essentieel onderdeel van een gezond en gelukkig leven, want zelfliefde stelt ons in staat om onszelf te accepteren en te waarderen, ongeacht onze tekortkomingen. Het ontwikkelen van zelfliefde een uitdaging zijn, vooral als je te maken hebt met bindingsangst en verlatingsangst.

• Wat is bindingsangst?
• Wat is verlatingsangst?
• Hoe zelfliefde helpt, 5 tips
• Situaties waarin zelfliefde kan helpen

Wat is bindingsangst?

Bindingsangst is de angst om je te binden aan een ander persoon. Mensen met bindingsangst kunnen moeite hebben met het aangaan van langdurige relaties omdat ze bang zijn hun vrijheid te verliezen of gekwetst te worden. Deze angst kan voortkomen uit eerdere negatieve ervaringen, een gebrek aan zelfvertrouwen, of zelfs uit de opvoeding. Bindingsangst kan zich uiten in het vermijden van diepe emotionele verbindingen, het snel beëindigen van relaties, of het aangaan van relaties met emotioneel onbereikbare partners.

Wat is verlatingsangst?

Verlatingsangst is de angst om verlaten te worden door een geliefde. Dit kan leiden tot een constante behoefte aan bevestiging en angst voor afwijzing. Mensen met verlatingsangst kunnen zich vastklampen aan hun partner en moeite hebben met onafhankelijkheid. Deze angst kan voortkomen uit ervaringen van verlies of afwijzing in het verleden, zoals het verlies van een ouder of een traumatische scheiding. Verlatingsangst kan zich uiten in jaloers gedrag, overmatige afhankelijkheid, of het voortdurend zoeken naar geruststelling.

Hoe zelfliefde helpt, 5 tips:

Zelfliefde kan een krachtige remedie zijn voor zowel bindingsangst als verlatingsangst. Door jezelf te accepteren en te waarderen, kun je de angst voor afwijzing en verlies verminderen. Hier zijn enkele stappen om zelfliefde meer te ontwikkelen:

1. Zelfbewustzijn: Begrijp je angsten en waar ze vandaan komen. Reflecteer op je verleden en identificeer patronen. Dit kan je helpen om de wortels van je angsten te begrijpen en ze beter te beheersen.
2. Zelfzorg: Zorg goed voor jezelf, zowel fysiek als emotioneel. Dit kan betekenen dat je tijd neemt voor ontspanning, hobby’s en zelfreflectie. Regelmatige lichaamsbeweging, gezonde voeding en voldoende slaap zijn ook cruciaal voor je welzijn.
3. Grenzen stellen: Leer om gezonde grenzen te stellen in je relaties. Dit helpt je om je eigen behoeften te respecteren en te communiceren. Grenzen stellen kan je helpen om je veilig en gerespecteerd te voelen in je relaties.
4. Positieve affirmaties: Vervang negatieve gedachten over jezelf door positieve affirmaties. Herinner jezelf eraan dat je waardevol en geliefd bent. Dit kan je zelfvertrouwen en zelfrespect vergroten.
5. Lichaamswerk: Overweeg een cursus of opleiding in lichaamswerk. Lichaamswerk kan helpen om diepgewortelde emoties en spanningen los te laten, wat bijdraagt aan een meer zelfliefde en emotionele balans. Technieken zoals yoga, ademhalingsoefeningen en massage kunnen bijzonder effectief zijn.

Situaties waarin zelfliefde kan helpen

Zelfliefde kan in verschillende aspecten van je leven een positieve invloed hebben:

1. In relaties: Zelfliefde helpt je om gezonde relaties op te bouwen en te onderhouden. Het stelt je in staat om je eigen waarde te erkennen en te eisen dat anderen je met respect behandelen. Dit kan leiden tot meer vervullende en evenwichtige (liefdes)relaties.
2. Voor je baan/loopbaan: Zelfliefde kan je helpen om je carrière met vertrouwen en vastberadenheid te benaderen. Het stelt je in staat om je sterke punten te erkennen en je doelen na te streven zonder jezelf te saboteren door zelftwijfel.
3. In je werk: Zelfliefde kan je helpen om stress en burn-out te voorkomen door je grenzen te respecteren en tijd te nemen voor zelfzorg. Het kan je ook helpen om assertiever te zijn en je behoeften en ideeën op de werkvloer te communiceren.
4. Tijdens je opleiding: Zelfliefde kan je helpen om met de druk en uitdagingen van je studie om te gaan. Het stelt je in staat om jezelf te motiveren en te ondersteunen, zelfs wanneer je geconfronteerd wordt met tegenslagen of moeilijke taken.
5. Mentale gezondheid: Zelfliefde kan bijdragen aan een betere mentale gezondheid door het verminderen van angst en depressie. Het helpt je om een positiever zelfbeeld te ontwikkelen en beter om te gaan met stress
6. Sociale interacties: Zelfliefde kan je sociale interacties verbeteren door je zelfvertrouwen te vergroten en je in staat te stellen om authentieker en opener te zijn in je relaties met anderen
7. Creativiteit en persoonlijke groei: Zelfliefde kan je aanmoedigen om nieuwe vaardigheden te leren en je creativiteit te verkennen. Het helpt je om risico’s te nemen en jezelf uit te dagen zonder angst voor mislukking

Aanbevolen lees- en luistermateriaal

Voor meer inzicht in dit onderwerp, raden we het boek “Liefdesbang” van Hannah Cuppen aan. Dit boek biedt waardevolle inzichten en praktische tips om met bindingsangst en verlatingsangst om te gaan. Het boek helpt je om de patronen in je relaties te herkennen en geeft je handvatten om deze te doorbreken.

Daarnaast hebben we een Esoterra podcastaflevering met Hannah Cuppen die zeker de moeite waard is om te beluisteren. In deze podcast bespreekt Stefan van Rossum met Hannah Cuppen haar inzichten en ervaringen met bindingsangst en verlatingsangst, en biedt ze praktische adviezen voor het ontwikkelen van zelfliefde.

Tips voor een holistisch leven
Lees ook: De taal van het lichaam begrijpen en Traumatherapeut Opleiding; Heling van licham en geest
Inspiratie: Laat je inspireren door onze blogs, podcasts en video’s

Onze Opleidingen
– Lichaamsgerichte Coaching
– Traumatherapie Basics
– Traumatherapie Advanced
– Lichaamsgericht Traumatherapeut
– Masseur
– Massagetherapeut
– Overzicht Cursussen

Meer weten over ons en onze opleidingen?
– Download onze Studiegids
– Kom naar een (online) Informatieavond of Open dag

We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!