Door Schaduwwerk, leer je jezelf beter te accepteren en voluit te leven
Eén van de meest fascinerende en diepgaande methoden om jezelf beter te leren kennen, is door middel van Jungiaans Schaduwwerk. Maar wat houdt dit precies in en hoe kan het je helpen in je persoonlijke en professionele ontwikkeling?
Carl Gustav Jung, een invloedrijke Zwitserse psychiater en psychoanalyticus, introduceerde het concept van de ‘schaduw’. De schaduw vertegenwoordigt de delen van onszelf die we onderdrukken of ontkennen, vaak omdat ze niet overeenkomen met ons zelfbeeld of de verwachtingen van de maatschappij. Deze aspecten kunnen echter waardevolle inzichten bieden als we bereid zijn ze onder ogen te zien en te integreren.
Het belang van Schaduwwerk
Het doen van Schaduwwerk kan leiden tot een dieper begrip van jezelf en je gedragingen. Door je schaduw te erkennen en te integreren, kun je:
Zelfbewustzijn Verhogen: Begrijpen waarom je op bepaalde manieren reageert en welke onderliggende emoties en overtuigingen hierbij een rol spelen.
Emotionele Heling: Oude wonden en trauma’s aan het licht brengen en helen.
Authenticiteit: Meer in lijn komen met je ware zelf, wat leidt tot een authentieker en vervullender leven.
Betere Relaties: Door je eigen schaduw te begrijpen, kun je ook meer empathie en begrip opbrengen voor anderen.
Hoe begin je?
Zelfreflectie: Neem de tijd om na te denken over je reacties, emoties, triggers en gedragingen. Welke patronen zie je? Welke aspecten van jezelf vind je moeilijk te accepteren?
Dagboek Bijhouden: Schrijf je gedachten en gevoelens op. Dit kan helpen om patronen te herkennen en dieper inzicht te krijgen.
Meditatie en Mindfulness: Deze praktijken kunnen je helpen om meer in contact te komen met je innerlijke wereld en je schaduw te observeren zonder oordeel.
Professionele Begeleiding: Overweeg om met een therapeut of coach te werken die ervaring heeft met schaduwwerk. Zij kunnen je begeleiden en ondersteunen in dit proces.
Praktische tips
Wees Geduldig: Schaduwwerk is een proces dat tijd en toewijding vergt. Wees geduldig met jezelf terwijl je deze reis onderneemt.
Zoek Ondersteuning: Deel je ervaringen met een vertrouwde vriend, mentor of therapeut. Het kan helpen om je gedachten en gevoelens te bespreken.
Blijf Leren: Lees boeken en volg workshops over Jungiaanse psychologie en schaduwwerk om je kennis en begrip te verdiepen.
Voorbeelden
Om schaduwwerk concreter te maken, volgen hier enkele voorbeelden van hoe je dit in de praktijk kunt brengen:
Droomanalyse: Jung geloofde dat dromen een venster naar het onbewuste zijn. Door je dromen te analyseren, kun je verborgen aspecten van je schaduw ontdekken.
Creatieve Uitingen: Kunst, schrijven en andere creatieve activiteiten kunnen een veilige manier zijn om je schaduw te verkennen en uit te drukken.
Rollenspellen: Door verschillende rollen aan te nemen in een veilige omgeving, kun je aspecten van jezelf verkennen die je normaal gesproken onderdrukt.
Schaduwwerk en traumatherapie
In traumatherapie kan Schaduwwerk bijzonder nuttig zijn. Trauma’s kunnen vaak leiden tot het onderdrukken van bepaalde emoties en gedragingen. Door deze aspecten te integreren, kun je een diepere heling ervaren. Schaduwwerk helpt je om de wortels van je trauma’s te begrijpen en te verwerken, wat leidt tot een meer holistische benadering van genezing.
Conclusie
Jungiaans Schaduwwerk is een krachtige tool voor zelfontdekking en persoonlijke groei. Het vraagt moed en toewijding, maar de beloningen zijn groot. Door je schaduw te omarmen, kun je een vollediger, authentieker en gelukkiger leven leiden.
Wil je (nog) meer weten over dit onderwerp?
We hebben een Esoterra Podcast over Schaduwwerk gemaakt. In deze podcast praat host Stefan van Rossum met Minne van Woersem. Minne is Jungiaans en lichaamsgericht therapeut. Sinds 2012 heeft hij een eigen praktijk waarin hij mensen begeleidt in de verbinding met het lichaam en met wat er op onbewust niveau in hen leeft. In zijn werkwijze staat schaduwwerk centraal. Met het transformeren van de schaduw bevrijd je je potentie en herstel je de dieperliggende onbalans. In zijn praktijk kan je terecht voor zowel individuele- als groepstrajecten.
Minne heeft ook het boek ‘Schaduwwerk voor beginners’ geschreven: De ideale introductie tot schaduwwerk. Dit praktische, toegankelijke en heldere boek helpt je onderdrukte emoties te ontdekken, in het licht te zetten en te accepteren. In Schaduwwerk voor beginners laten Minne van Woersem en Sander Machielsen je kennismaken met schaduwwerk. Met behulp van deze Jungiaanse methode ga je de confrontatie aan met delen van jezelf die je niet direct onder ogen kunt of wilt komen. Erger je je aan die collega die altijd het woord neemt? Vind je dat stille familielid maar passief? Grote kans dat het iets zegt over je eigen onderdrukte overtuigingen en emoties. Met praktische, toegankelijke uitleg en persoonlijke ervaringen helpt Schaduwwerk voor beginners je schaduwkanten in het licht te zetten. Zodat je jezelf kunt accepteren en voluit kunt leven. Met: persoonlijke ervaringsverhalen, heldere uitleg, praktische oefeningen. Het boek krijgt goede reviews, waaronder deze van Bol: Zeer behulpzaam, praktisch en prettig leesbaar boek met mooie voorbeelden, metaforen en interessante toelichtingen voor extra context in de kaders. Het boek heeft mij geholpen om de pleaser in mij beter en eerder te herkennen waardoor het me lukt om eerder en op een gezondere manier grenzen aan te geven. Ook betrap ik mezelf nu vaker op projecties. Dat wat ik van anderen vindt, het oordeel dat ik heb, in bijna alle gevallen terug te herleiden is naar wat ik afwijs in mezelf. En dat bewustzijn geeft meer zachtheid en kalmte naar mezelf en mijn omgeving. Dit boek biedt een duidelijke en praktische gids om je onderbewuste patronen te verkennen en te doorbreken. Aanrader voor iedereen die zichzelf beter wil leren kennen! Bekijk hier een Inkijkexemplaar van Schaduwwerk voor beginners.
We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!
De helende kracht van Holistic Pulsing
Holistic Pulsing is een lichaamsgerichte therapie die werkt met ritmische, wiegende bewegingen om diepe fysieke en emotionele spanningen los te laten. Kleine en grotere pulsen stromen als golven door het hele lichaam en brengen de natuurlijke stroming in je lichaam (weer) op gang. Deze zachte therapie wordt uitgevoerd terwijl de cliënt volledig gekleed blijft, wat zorgt voor een veilige en comfortabele ervaring. Maar hoe werkt Holistic Pulsing eigenlijk precies, en waar komt deze methode vandaan?
Holistic Pulsing werd in de jaren tachtig ontwikkeld door de Israëlische therapeute Tovi Browning. Ze liet zich inspireren door therapieën zoals craniosacrale therapie, osteopathie, en gestalttherapie. Deze methoden richten zich op de subtiele interacties tussen lichaam en geest, waarbij kleine bewegingen en aanrakingen grote veranderingen in het lichaam kunnen bewerkstelligen.
Hoe werkt Holistic Pulsing?
De basis van Holistic Pulsing is de gedachte dat het lichaam grotendeels uit water bestaat. Door zachte ritmische bewegingen (de zogenaamde ‘pulses’) door het lichaam te sturen, ontstaan golven die door de lichaamsvloeistoffen bewegen. Deze golven resoneren op cellulair niveau, wat ervoor zorgt dat spierspanning loslaat en het lichaam in een diepe staat van ontspanning komt.
Het effect van deze bewegingen wordt vaak vergeleken met de ervaring in de baarmoeder, waar het lichaam omgeven is door vloeistof en constant blootgesteld wordt aan ritmische bewegingen, zoals de hartslag van de moeder. Deze herhaling van foetale ritmes brengt het zenuwstelsel in een kalme toestand. De diepte van ontspanning die dit met zich meebrengt, kan emotionele blokkades naar boven brengen en fysieke spanning verminderen. In deze video vertelt docent Holistic Pulsing bij Esoterra, Sietse Jager, hoe het precies werkt.
Is er bewijs dat het werkt?
Hoewel Holistic Pulsing vooral als complementaire therapie wordt toegepast, zijn er aanwijzingen dat ritmische bewegingen en lichaamsgerichte therapieën, zoals deze, een positief effect hebben op het zenuwstelsel en de algehele gezondheid. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat ritmische bewegingen, zoals wiegen, helpen om het parasympathische zenuwstelsel te activeren. Dit deel van het zenuwstelsel is verantwoordelijk voor rust en herstel, waardoor het lichaam zichzelf beter kan genezen.
Daarnaast zijn er veel anekdotische rapporten van cliënten en therapeuten die aangeven dat Holistic Pulsing helpt bij het verminderen van stress, het verbeteren van slaap, en het bevorderen van emotionele verwerking. Hoewel er nog geen grootschalig, specifiek onderzoek naar Holistic Pulsing is gedaan, wijzen deze ervaringen erop dat de methode effectief kan zijn voor mensen die op zoek zijn naar diepe ontspanning en emotionele ontlading.
Wat zijn de voordelen?
Holistic Pulsing heeft een breed scala aan voordelen, waaronder:
Emotionele verwerking: Spanningen en blokkades die zich in het lichaam hebben vastgezet, kunnen worden losgelaten, wat ruimte geeft voor emotionele heling.
Diepe ontspanning: Door de ritmische bewegingen komt het lichaam in een toestand van diepe rust, vergelijkbaar met een meditatieve staat.
Heling van binnenuit: De methode stimuleert het zelfhelende vermogen van het lichaam, waardoor het immuunsysteem geactiveerd wordt en bloedcirculatie en lymfedrainage verbeteren.
Waarom kiezen cliënten voor een Holistic Pulsing behandeling?
Vergeleken met andere lichaamsgerichte therapieën biedt Holistic Pulsing een unieke benadering van ontspanning en heling. Hier zijn enkele redenen waarom je (als cliënt) voor Holistic Pulsing zou kiezen:
Holistisch effect: De focus ligt niet alleen op fysieke ontspanning, maar ook op emotionele verwerking. Veel cliënten ervaren na een sessie meer helderheid en emotionele ontlading, omdat het lichaam en de geest nauw verbonden zijn.
Veiligheid en comfort: Omdat de behandeling volledig gekleed is, hoef je je niet uit te kleden, wat een gevoel van veiligheid en comfort geeft voor veel mensen. Dit maakt de therapie laagdrempeliger dan bijvoorbeeld massages waarbij je wel je kleding moet uitdoen.
Zachte aanpak: In tegenstelling tot intensieve therapieën zoals diepe weefselmassage, is Holistic Pulsing volledig non-invasief. Het is een zachte methode die vooral geschikt is voor mensen die spanning of trauma in hun lichaam vasthouden, zonder dat ze direct geconfronteerd worden met fysieke pijn of ongemak.
Een cursus of opleiding Holistic Pulsing volgen?
Als je overweegt een opleiding of cursus te volgen, biedt Holistic Pulsing unieke voordelen ten opzichte van andere lichaamsgerichte cursussen en opleidingen:
Toegankelijke techniek: Omdat het zo’n zachte techniek is, is het relatief eenvoudig te leren en kan het geïntegreerd worden met andere vormen van lichaamswerk, zoals massage, craniosacraal therapie of energetische therapie.
Holistische benadering: Je leert niet alleen de technische vaardigheden, maar ook hoe je een veilige, helende omgeving creëert voor je cliënten. Dit maakt het een waardevolle toevoeging aan het arsenaal van elke therapeut die meer wil werken met de verbinding tussen lichaam en geest.
Groei als persoon en therapeut: Gericht op persoonlijke groei. Je leert hoe je jezelf als therapeut emotioneel gezond houdt, zodat je in staat bent om anderen beter te ondersteunen.
Holistic Pulsing ervaren?
Wil je Holistic Pulsing ervaren? Doe dan mee aan de Introductie Cursus Holistic Pulsing bij docent Sietse Jager en ervaar hoe je met zachte technieken diepe heling kunt ervaren.
We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!
Ontdek de kansen en voordelen van een massage opleiding
Wil je een massage opleiding volgen en je verdiepen in de wereld van holistisch lichaamswerk? Dan is Esoterra de perfecte plek om je kennis en vaardigheden te ontwikkelen. Of je nu interesse hebt in een korte cursus of een uitgebreide opleiding tot massagetherapeut, bij Esoterra vind je het volledige aanbod. In deze blog ontdek je waarom het volgen van een massage opleiding bij Esoterra niet alleen een goede keuze is, maar ook een waardevolle investering in jezelf en je carrière.
Waarom kiezen voor een massage opleiding bij Esoterra?
Esoterra staat bekend als een specialistisch opleidingsinstituut op het gebied van lichaamswerk. Dit betekent dat je niet alleen de basis van masseren leert, maar ook kunt doorgroeien naar gevorderde opleidingen, zoals holistisch masseur, massagetherapeut of zelfs lichaamsgericht coach en traumatherapeut. Wat ons onderscheidt van andere instituten, is de brede aanpak en de diepgang die wij bieden in hun opleidingen.
Wat zijn de mogelijkheden bij Esoterra?
Bij Esoterra kun je kiezen uit een breed scala aan opleidingen, afhankelijk van je interesse en het niveau waarop je wilt instappen. Hieronder een overzicht van de belangrijkste programma’s:
1-jarige opleiding tot Holistisch Masseur: In deze opleiding leer je alles wat je nodig hebt om professioneel als Holistisch Masseur aan de slag te gaan. Hierbij wordt zowel op de techniek als de persoonlijke ontwikkeling van de student gefocust.
3-jarige opleiding tot Massagetherapeut: Wil je je verder specialiseren en cliënten behandelen met diepgaandere therapieën? Dan is de driejarige Opleiding Massagetherapeut een geweldige keuze. Je leert hier onder andere hoe je lichaamsgerichte therapieën kunt inzetten bij het behandelen van trauma’s.
Korte eendaagse cursussen: Ideaal voor mensen die kennis willen maken met massage of specifieke technieken willen leren. Denk bijvoorbeeld aan Hoofdmassage of Handmassage. Deze cursussen zijn toegankelijk voor beginners en gevorderden.
Introductiecursus: De tweedaagse Introcursus Massage biedt een eerste kennismaking met holistisch lichaamswerk. Perfect voor wie een massage opleiding overweegt, maar eerst wil proeven of dit vakgebied bij hen past.
Achtdaagse Cursus Holistische Massage: Tijdens deze cursus ga je dieper in op de technieken van holistische massage, waarbij je zowel theorie als praktijk meekrijgt. Je leert hoe je niet alleen fysiek, maar ook energetisch kunt werken met cliënten.
Locaties van Esoterra: Amsterdam en Bilthoven
Een ander voordeel van studeren bij Esoterra is dat je kunt kiezen uit twee verschillende locaties: Bilthoven en Amsterdam. Beide locaties bieden een rustige en inspirerende omgeving waarin je je volledig kunt focussen op je ontwikkeling als masseur of therapeut. Door de kleinschaligheid van de groepen krijg je altijd persoonlijke begeleiding en voel je je snel thuis.
Wat maakt Esoterra uniek?
Esoterra is meer dan een plek waar je een massage opleiding kunt volgen. Het is een community van professionals en studenten die elkaar ondersteunen en inspireren. De docenten zijn stuk voor stuk specialisten met jarenlange ervaring op het gebied van lichaamswerk en persoonlijke ontwikkeling. Daarnaast biedt Esoterra een holistische visie, waarbij de focus niet alleen ligt op de technieken, maar ook op de mens achter de masseur. Dit maakt het een plek waar je jezelf op persoonlijk en professioneel vlak kunt ontwikkelen.
De voordelen van een massage opleiding bij Esoterra
Wanneer je kiest voor een massage opleiding bij Esoterra, kies je voor:
Erkenning: De opleidingen zijn erkend, wat betekent dat je na afloop direct aan de slag kunt als professioneel Masseur of Massagetherapeut.
Kwaliteit: Al meer dan 25 jaar ervaring en een uitstekende reputatie in de wereld van lichaamswerk.
Brede keuze: Van korte cursussen tot uitgebreide opleidingen, voor iedereen wat wils.
Persoonlijke begeleiding: Kleine groepen zorgen ervoor dat je altijd de begeleiding krijgt die je nodig hebt.
Diepgang: De holistische benadering zorgt ervoor dat je verder kijkt dan alleen de fysieke kant van massage.
Start jouw carrière in lichaamswerk
Wil je starten met een massage opleiding of misschien eerst met een cursus? Of ben je nieuwsgierig naar wat de mogelijkheden voor jou zijn? Neem dan een kijkje op ons Youtube kanaal of op onze website en ontdek welke opleiding het beste bij jou past. Of je nu kiest voor een korte cursus of een langdurige opleiding, je zult merken dat lichaamswerk veel meer is dan alleen een massage geven, het is een manier om mensen te helpen hun lichaam en geest in balans te brengen.
We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!
Trauma loslaten
Trauma kan diepe sporen achterlaten, zelfs jaren nadat de traumatische gebeurtenis heeft plaatsgevonden. Hoewel veel mensen denken dat het vertellen van je verhaal leidt tot verwerking, kan het herbeleven van die momenten juist de traumarespons versterken. Hoe kun je dan écht aan de slag met traumaheling? In dit artikel delen we waardevolle inzichten en tips om trauma te transformeren en een leven na trauma op te bouwen.
Wat is trauma en hoe beïnvloedt het je leven?
Traumatische ervaringen kunnen leiden tot een scala aan symptomen, zoals angst, woede-uitbarstingen, slaapproblemen en zelfs fysieke klachten. Deze symptomen vormen een soort “erfenis” van het trauma, die zich vastzet in lichaam en geest. Hoewel de gebeurtenis zelf soms lang geleden is, blijven deze reacties springlevend. Veel mensen ervaren dat het vertellen van hun trauma hen niet helpt om verder te komen. In plaats daarvan raken ze opnieuw overspoeld door emoties en raken ze verstrikt in de herinnering.
De weg naar heling van trauma begint met het begrijpen dat je symptomen normale reacties zijn op abnormale gebeurtenissen. Dit besef kan helpen om meer grip te krijgen op je ervaringen, en vormt een eerste stap naar daadwerkelijke transformatie.
Hoe kun je trauma transformeren?
Trauma transformeren betekent dat je actief aan de slag gaat met de manier waarop je met je ervaringen omgaat. Het draait om het doorbreken van de automatische patronen die je belemmeren in je dagelijks leven. Hier zijn enkele praktische tips om dit proces te starten:
Veel van de symptomen van trauma komen voort uit een verhoogde alertheid en spanning in het lichaam. Door aandacht te besteden aan je lichaamssignalen, zoals een snelle hartslag, gespannen spieren of oppervlakkige ademhaling, kun je eerder ingrijpen voordat je wordt overspoeld door emoties. Probeer dagelijkse oefeningen zoals diepe ademhaling of mindfulness om je lichaam te helpen ontspannen.
2. Trauma loslaten door middel van beweging
Trauma zit vaak vast in het lichaam, waardoor lichaamsgerichte technieken zoals massage, yoga, dans en ademtherapie krachtige hulpmiddelen kunnen zijn om trauma los te laten. Beweging helpt niet alleen om spanning te verlichten, maar stelt je ook in staat om op een veilige manier te verbinden met je emoties.
3. Pas traumaheling technieken toe
Er zijn diverse traumaheling technieken die je kunnen ondersteunen in je herstelproces. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) en somatische therapie zijn bekende methoden die werken met zowel lichaam als geest om trauma te transformeren. Het is belangrijk om te experimenteren met verschillende technieken en te ontdekken wat voor jou het beste werkt.
4. Creëer een veilige omgeving
Een gevoel van veiligheid is essentieel om trauma te kunnen transformeren. Dit betekent niet alleen een fysieke veilige omgeving, maar ook emotionele veiligheid. Omring jezelf met mensen die begripvol zijn, en wees geduldig met jezelf. Het creëren van een dagelijkse routine en zelfzorg kan helpen om een gevoel van controle terug te krijgen.
5. Werk aan je zelfbeeld
Een van de grootste obstakels bij traumaheling is vaak een beschadigd zelfbeeld. Trauma kan ervoor zorgen dat je jezelf als zwak, gebroken of machteloos ziet. Het veranderen van deze overtuigingen is een cruciaal onderdeel van het helingsproces. Dit kun je doen door positieve affirmaties, therapie, en door te erkennen hoe ver je al bent gekomen.
De kracht van heling na trauma
Heling van trauma is een diepgaand proces dat tijd en geduld vergt. Het is belangrijk om te onthouden dat ieder herstelproces uniek is, en dat het oké is om het op je eigen tempo te doen. Door trauma los te laten en je te richten op de toekomst, geef je jezelf de kans om te groeien en sterker uit je ervaringen te komen. Trauma transformeren is een reis die begint met kleine stappen, zoals het begrijpen van je symptomen, het vinden van de juiste ondersteuning en het toepassen van technieken die je helpen te helen. Onthoud dat het proces niet lineair is – er zullen goede en slechte dagen zijn, maar elke stap die je zet, brengt je dichter bij je doel.
Boek en Podcast Janina Fisher Als je op zoek bent naar verdere begeleiding in het proces van traumaheling, raden we je aan om onze Esoterra Podcast met Janina Fisher te luisteren. Ook het boek van Janina Fisher, De levende erfenis van trauma transformeren, kan je verder helpen. Fisher heeft meer dan veertig jaar ervaring in het werken met getraumatiseerde mensen en biedt waardevolle inzichten en technieken die je kunnen helpen om je trauma te begrijpen en te transformeren.
We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!
Wat Angst met je lichaam doet. 7 Tips m.b.t. angst reguleren
Angst is een onvermijdelijke emotie, een overlevingsmechanisme dat diep verankerd zit in ons wezen. Het waarschuwt ons voor gevaar en stelt ons in staat om te reageren op bedreigingen. Maar wat gebeurt er als angst meer kwaad dan goed doet? Wanneer angst chronisch wordt, kan het ons lichaam op subtiele maar destructieve manieren beïnvloeden. In dit artikel duiken we in de impact van angst op het lichaam en bieden we zeven effectieve tips om angst te reguleren en de schadelijke gevolgen ervan te minimaliseren.
De fysiologische impact van angst
Angst activeert de zogenaamde “vecht- of vluchtreactie” in ons lichaam. Wanneer we angst ervaren, komt een stortvloed aan stresshormonen vrij, zoals adrenaline en cortisol. Deze hormonen verhogen onze hartslag, versnellen onze ademhaling en spannen onze spieren aan, alles om ons klaar te maken voor onmiddellijke actie. Hoewel dit nuttig is in gevaarlijke situaties, kan chronische angst ervoor zorgen dat deze reactie constant geactiveerd blijft, zelfs als er geen direct gevaar is.
Langdurige blootstelling aan angst kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, waaronder:
Hoge bloeddruk: Door de constante staat van paraatheid wordt het hart overbelast, wat kan leiden tot hypertensie. Verzwakt immuunsysteem: Chronische stress kan het immuunsysteem onderdrukken, waardoor je vatbaarder wordt voor ziekten. Spijsverteringsproblemen: Angst kan de spijsvertering verstoren, wat leidt tot maagzweren, prikkelbare darmsyndroom (PDS) en andere gastro-intestinale problemen. Slaapproblemen: Angst maakt het moeilijk om te ontspannen, wat resulteert in slapeloosheid of verstoorde slaap. Mentale uitputting: Constant in een staat van angst verkeren, put het brein uit, wat kan leiden tot depressie, burn-out en andere mentale gezondheidsproblemen.
De Polyvagaaltheorie richt zich op het versterken van de nervus vagus, een zenuw die een cruciale rol speelt in ons parasympathisch zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor rust en herstel. Deze theorie gaat ervan uit dat ons zenuwstelsel meerdere verdedigingsstrategieën hanteert wanneer we stress ervaren. Denk aan vechten, vluchten of bevriezen. We kiezen de reactie bij stress onvrijwillig: deze wordt onbewust aangestuurd door het zenuwstelsel en verschilt van persoon tot persoon. Het doorgronden van de respons die optreedt, kan ons helpen om problemen aan te pakken. Door technieken zoals diepe ademhaling, yoga en meditatie kun je de werking van de nervus vagus optimaliseren, waardoor je lichaam beter in staat is om van een stressvolle naar een kalmere toestand toe te schakelen.
2. Ademwerk
Ademhalingsoefeningen zijn een krachtige manier om angst te reguleren. Wanneer je angstig bent, wordt je ademhaling vaak snel en oppervlakkig, wat je stressniveau verhoogt. Door bewust langzaam en diep te ademen, kun je je hartslag vertragen en je lichaam helpen om te ontspannen. Probeer bijvoorbeeld de 4-7-8 ademhalingstechniek, waarbij je vier seconden inademt, zeven seconden je adem vasthoudt en acht seconden uitademt.
3. NLP (Neuro-Linguïstisch Programmeren)
NLP biedt technieken om je gedachtenpatronen en gedragingen te veranderen. Door je onderbewuste overtuigingen over angst te herprogrammeren, kun je de manier waarop je op stressvolle situaties reageert, transformeren. Het identificeren en doorbreken van negatieve patronen helpt om angst op een dieper niveau aan te pakken.
4. Psoas Release
De psoas-spier, ook wel de ‘spier van de ziel’ genoemd, speelt een cruciale rol in onze fysieke en emotionele gezondheid. Deze diepe kernspier verbindt de wervelkolom met de benen en raakt vaak verkrampt bij langdurige stress en angst, wat kan leiden tot een gevoel van constante spanning in het lichaam.
Psoas Release-technieken zijn gericht op het ontspannen en loslaten van deze diep gelegen spier, wat helpt bij het verminderen van opgebouwde angst en stress. Door specifieke rek- en ontspanningsoefeningen uit te voeren, kun je de spanning in de psoas verminderen, wat een directe verlichting kan bieden van angstgevoelens.
5. Voice Dialogue
Voice Dialogue is een therapeutische techniek die je helpt om in gesprek te gaan met verschillende delen van jezelf, zoals de ‘innerlijke criticus’ of de ‘bange kind’. Door deze delen van jezelf te erkennen en een stem te geven, kun je beter begrijpen waar je angst vandaan komt en hoe je deze kunt verzachten.
6. Lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging is een bewezen manier om angst te verminderen. Beweging helpt bij het vrijmaken van endorfines, de ‘gelukshormonen’, die je stemming verbeteren en angst verminderen. Zelfs een dagelijkse wandeling van 30 minuten kan al een groot verschil maken.
7. Mindfulness
Mindfulness leert je om in het moment te leven, zonder te oordelen. Door je aandacht bewust te richten op het hier en nu, kun je voorkomen dat je gedachten afdwalen naar angsten over de toekomst. Dit vermindert de algehele angst en helpt je om meer in balans te blijven.
Conclusie
Angst is een normale emotie, maar wanneer het chronisch en onbeheersbaar wordt, kan het een ernstige impact hebben op je gezondheid. Door bewust te werken aan het reguleren van angst met technieken zoals polyvagaaltheorie, ademwerk en NLP, kun je je lichaam helpen om stress beter te beheersen en een gezonde balans te behouden. Neem de tijd om deze methoden te integreren in je dagelijks leven, zodat je niet alleen je geest, maar ook je lichaam kunt beschermen tegen de schadelijke gevolgen van angst.
We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!
De reis naar innerlijk geluk
Geluk is een begrip dat vaak wordt geassocieerd met externe omstandigheden: een succesvolle carrière, een diploma, of een liefdevolle relatie. Maar, zoals schrijfster Bianca Sparacino prachtig verwoordt, ligt de essentie van geluk niet in deze uiterlijke factoren. “Op een dag zul je het beseffen: dat geluk nooit te maken heeft met je baan, of met je diploma, of met het hebben van een relatie. Geluk is een innerlijke reis, een zoektocht naar jezelf en de vreugde die altijd al binnenin jou aanwezig was.”
Geluk is niet iets wat je kunt vinden in de goedkeuring of bevestiging van anderen. Het gaat niet over het volgen van de geijkte paden of het najagen van maatschappelijke idealen. In plaats daarvan is geluk een diep persoonlijke ervaring, geworteld in zelfontdekking en zelfacceptatie. Zoals Sparacino zegt: “Geluk ging altijd over de ontdekking, de hoop, het luisteren naar je hart en het volgen waar het ook heen wilde.”
Dit betekent dat we moeten leren luisteren naar ons innerlijke kompas, naar de verlangens en dromen die ons hart fluistert. Het betekent dat we de moed moeten hebben om onze eigen weg te banen, ongeacht hoe ongewoon of uitdagend die weg ook mag zijn.
Volg je innerlijke kind
In ons allemaal leeft een innerlijk kind. Een deel van ons dat vreugde vond in de kleinste dingen, dat onbevangen en nieuwsgierig was, dat leefde zonder de zorgen en beperkingen die we als volwassenen vaak ervaren. Dit innerlijke kind herinnert ons aan de puurheid en eenvoud van geluk.
Bianca Sparacino herinnert ons eraan dat geluk gaat over “het omarmen van de persoon die je aan het worden was.” Dit houdt in dat we vriendelijker moeten zijn voor onszelf, net zoals we dat zouden zijn voor een kind. Het betekent dat we onszelf toestemming moeten geven om te spelen, te ontdekken en te genieten van het moment.
De reis van zelfontdekking
Geluk, zoals Sparacino benadrukt, “had altijd te maken met leren leven met jezelf.” Dit is een cruciaal inzicht. Het vermogen om tevreden te zijn met wie je bent, om vrede te hebben met je eigen gezelschap, en om jezelf volledig te accepteren – dit zijn de ware bronnen van geluk. Het ontdekken van wat je echt gelukkig maakt, is een persoonlijke reis. Het gaat om het vinden van activiteiten en momenten die je vreugde brengen, om het omarmen van je passies en interesses, en om het cultiveren van een leven dat in lijn is met je waarden en dromen. Door deze momenten van vreugde en zelfontdekking te omarmen, zul je merken dat geluk niet iets is wat je kunt najagen of verkrijgen van anderen. Het is een staat van zijn, een keuze die je elke dag kunt maken. Het is de erkenning dat je genoeg bent, precies zoals je bent.
Geluk vinden in het helpen van anderen
Sommige mensen vinden hun grootste vreugde in het helpen van anderen. Als je gelooft dat jouw geluk ligt in het begeleiden en ondersteunen van anderen op hun reis, dan is het de moeite waard om dit verder te onderzoeken, bijvoorbeeld bij Esoterra Opleidingen. Overweeg een cursus of opleiding tot Lichaamsgericht Coach, Lichaamsgericht Traumatherapeut of Holistisch Masseur of Massagetherapeut. Dit pad kan je helpen om niet alleen anderen te ondersteunen, maar ook om een dieper gevoel van vervulling en geluk in je eigen leven te vinden.
Over Bianca Sparacino
Bianca Sparacino is een schrijfster en spreker, bekend om haar diepgaande en inspirerende teksten over zelfliefde, persoonlijke groei en het vinden van geluk. Haar werk moedigt lezers aan om dieper te graven in hun eigen emoties en om te streven naar een authentiek en vervuld leven. Sparacino heeft verschillende boeken geschreven, waaronder “The Strength In Our Scars” en “A Gentle Reminder,” die allemaal gericht zijn op het begeleiden van mensen naar een leven van liefde en compassie voor zichzelf en anderen.
Laat de woorden van Bianca Sparacino een gids zijn in jouw zoektocht naar geluk. Omarm je innerlijke kind, wees vriendelijk voor jezelf, en ontdek de vreugde die altijd al in jou aanwezig is.
We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!
De taal van het lichaam
Wanneer we mensen aanspreken op wat hun lichaam vertelt, voelen zij zich vaak direct gezien en gehoord. Het lichaam heeft een unieke taal en door deze te begrijpen, kunnen we diepe inzichten verkrijgen in onze emotionele en psychologische toestand. Lichaamsgericht werken erkent dat ons lichaam gebeurtenissen en emoties opslaat op manieren die woorden soms niet kunnen uitdrukken. Deze benadering helpt ons om deze opgeslagen ervaringen te ontgrendelen en te verwerken.
We zoeken tegenwoordig steeds vaker naar alternatieve benaderingen om onszelf te begrijpen en te helen. Traditionele gespreksgerichte therapieën bieden waardevolle inzichten, maar er is een groeiende belangstelling voor methoden die verder gaan dan alleen praten. Lichaamsgericht werken, een benadering die de signalen en reacties van het lichaam centraal stelt, wint steeds meer terrein en biedt een unieke kans voor (toekomstige) professionals in dit veld.
Een van de krachtigste aspecten van lichaamsgericht werken is de manier waarop het trauma’s benadert. Wanneer een trauma getriggerd wordt, reageert het lichaam onmiddellijk door alarm te slaan en zich te verdedigen. Op dat moment kan iemand proberen zichzelf te kalmeren door te zeggen: “Het is veilig, ontspan maar,” maar het lichaam heeft daar vaak een andere mening over. Het reageert vanuit het verleden, alsof het nog steeds midden in het trauma zit. Het verstand weet misschien dat er geen directe dreiging is, maar het lichaam voelt zich nog steeds bedreigd.
De rol van context in lichaamsgericht werken
Een belangrijk aspect van lichaamsgericht werken is het veranderen van de context om het lichaam te helpen zich weer veilig te voelen in het hier en nu. Dit kan bijvoorbeeld door ademhalingsoefeningen, beweging of het creëren van een veilige omgeving waarin het lichaam kan ontspannen. Door de context te veranderen, kan het lichaam loskomen van de reacties uit het verleden en opnieuw afstemmen op de realiteit van het heden.
Groeiende belangstelling voor de taal van het lichaam: Een kans voor professionals
De groeiende belangstelling voor lichaamsgerichte methoden biedt een significante kans voor professionals zoals masseurs, lichaamsgerichte coaches, en traumatherapeuten. Deze trend markeert een groeimarkt waarin de vraag naar deskundigen die met het lichaam werken, stijgt. Voor masseurs betekent dit een grotere waardering voor hun werk als onderdeel van een holistische benadering van welzijn. Lichaamsgerichte coaches en traumatherapeuten vinden een steeds groter publiek dat op zoek is naar diepgaande, effectieve manieren om trauma’s te verwerken en persoonlijke groei te bevorderen.
Conclusie: De taal van het lichaam begrijpen
Lichaamsgericht werken biedt een krachtige aanvulling op traditionele gespreksgerichte therapieën. Het erkent de diepe connectie tussen lichaam en geest en biedt methoden om de taal van het lichaam te begrijpen en te benutten voor heling. In een tijd waarin steeds meer mensen op zoek zijn naar wegen die verder gaan dan alleen praten, biedt lichaamsgericht werken niet alleen een waardevolle route naar herstel en zelfontdekking, maar ook een groeiende markt voor professionals in dit veld. Door te luisteren naar wat ons lichaam ons vertelt, kunnen we ons gezien en gehoord voelen op een dieper, fundamenteler niveau, en tegelijkertijd biedt het nieuwe kansen voor degenen die gespecialiseerd zijn in lichaamswerk of zich hierin willen gaan specialiseren door het volgen van een lichaamsgerichte opleiding.
We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!
Een massagepraktijk starten
Interview met Marianne Kunsel, eigenaar van massagepraktijk Bij Nan in Leidschendam
Ieder jaar zijn er beginnende masseurs/massagetherapeuten die na hun opleiding vol zelfvertrouwen de stap wagen naar een eigen massagepraktijk. Wie zijn zij en wat zijn hun ambities? In Massage Magazine iedere editie een portret van een ambitieuze, startende masseur. Deze maand Marianne Kunsel, eigenaar van massagepraktijk Bij Nan in Leidschendam.
Wanneer ben je gestart en wat voor soort massagepraktijk heb je?
“Ik ben gestart met mijn praktijk in 2020. Ik ben begonnen met energetische therapiesessies. Ik spreek over januari 2020, het begin van de Covid-19 pandemie. Tijdens de lockdown was mijn praktijk gesloten. In 2022 ben ik de Opleiding Masseur gaan volgen bij Esoterra en heb ik mijn diploma mogen behalen. Ik heb waanzinnig mooie technieken geleerd tijdens de opleiding. Vrij snel ben ik klanten gaan aantrekken om te masseren. Gewoon aan huis, in mijn massagekamer. Er is een fijne energie daar. Van holistische massage naar mindfull massage tot deep tissue. Wil de cliënt een ontspannende massage, dan is dat wat ik inzet. Als de massage intuïtief mag, dan voel ik energetisch en onder mijn handen wat er nodig is. Er komen ook klanten met andere hulpvragen. Dan kan massage een onderdeel van de behandeling zijn. Daarnaast heb ik een vaste stoelmassage-opdracht waar ik erg blij mee ben. Af en toe werk ik ook voor andere stoelmassage-aanbieders.”
Wanneer wist je dat je masseur wilde worden?
“Ik kom van ver voordat ik het besluit heb genomen om te gaan masseren. Dat proces begon in 2007 door een burn-out. Na ruim een jaar ben ik aan de slag gegaan bij een andere werkgever. In 2015 kreeg ik weer een wake-up call; diagnose borstkanker. Ik voelde boosheid, verdriet en veel angst. Het hele pakket van behandelingen en nabehandelingen heb ik ondergaan en doorstaan. De laatste operaties kreeg ik twee jaar geleden. Blijkbaar was dit 26 2-2024 nodig om ECHT te gaan luisteren naar dat stemmetje diep vanbinnen. Ik heb mezelf allerlei vragen gesteld: Waarom ik, wie ben ik eigenlijk en wat wil ik in dit leven? Ik heb therapieën gevolgd om antwoorden en inzichten te krijgen. Dat is geen gemakkelijke periode geweest, maar wel zinvol. In 2019 ben ik de opleiding holistisch therapeut gaan volgen en dit heeft mij meer gebracht dan ik had kunnen denken. Tijdens een aanvullende opleiding aromatherapie voor therapeuten kwam ik in aanraking met TuiNa massage. Mijn hart werd geraakt. Wat is het mooi om te masseren! De kracht, maar ook de zachtheid van aanraking gebruiken om te voelen. Om uit je hoofd te komen en je lichaam weer te mogen waarnemen. Het is goed gekomen, ik ben op mijn pad nu en ik wandel verder.”
Ik vind de afwisseling heel erg interessant. Tijdens stoelmassage-opdrachten ontmoet ik veel bijzondere mensen. De praktijk groeit gestaag. Ik heb klanten die iedere vier tot zes weken voor een ontspannende massage komen en klanten waar ik een tijdje mee mag wandelen op hun pad omdat ze een bijzondere periode in hun leven doormaken. Of dat nu verdriet of rouw is, opdat ze het leven weer oppakken of anders gezegd; het lichaam weer gaan vertrouwen of inzicht krijgen in terugkerende fysieke klachten. Wat ik zo bijzonder vind is het proces van bewustwording. Om uit het denken te komen en je lichaam weer te gaan voelen en te leren luisteren naar wat het je vertelt.”
Wat zijn je ambities?
“Ik bevind me op dit moment in een spannend avontuur. Ik heb voor mezelf gekozen. Recent heb ik mijn baan volledig opgezegd en ik ga nu mijn eigen pad bewandelen. Uiteraard wordt er wat van gevonden door mensen uit mijn omgeving, maar ik heb er alle vertrouwen in en het voelt goed. Ik ben zelf de baas! De Opleiding Massagetherapie is mijn vervolgstap om een mooi fundament te krijgen als therapeut. Mijn ambitie is om praktijk Bij Nan verder te laten groeien, zowel met vaste klanten als met klanten die bijzondere hulpvragen hebben. Ook heb ik ruimte voor een extra vaste stoelmassage-opdracht. Ik zou ook graag kleinschalige reikicursussen en inwijdingen willen gaan geven. Het is een droom om als masseur mee te gaan met retraite of yogareis. Of dat nu in Nederland is, Europa, Thailand of Bali!”
Wat is je beste tip voor andere startende masseurs?
“Start al tijdens je opleiding tot masseur met het masseren van klanten. Wees niet bang. Een klant vindt het net zo spannend. Vraag daar een passend bedrag voor dat marktconform is in je omgeving. Het is belangrijk om als beginnend masseur veel vlieguren te maken. Werk vanuit je passie en je hart. Ontwikkel je eigen stijl. Een klant komt niet alleen voor de massage, maar ook voor wie jij bent als mens en als masseur, voor jouw energie en jouw authenticiteit.”
We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!
6 Voordelen van het volgen van een Lichaamsgerichte Opleiding
Het volgen van een lichaamsgerichte of massage opleiding kan niet alleen een waardevolle vaardigheid zijn, maar ook een nieuw begin en een transformerende ervaring op persoonlijk en professioneel niveau. Of je nu geïnteresseerd bent in het helpen van anderen, het vergroten van je eigen welzijn, of het verbeteren van je carrièrekansen, hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen van het investeren in een opleiding op dit gebied:
Een opleiding in lichaamsgerichte therapieën en massage biedt een begrip van anatomie, fysiologie en de verbinding tussen lichaam en geest. Dit stelt je in staat om effectiever te werken met cliënten en hun specifieke behoeften te begrijpen.
2. Vaardigheden voor stressverlichting en ontspanning
Massage en lichaamsgerichte therapieën staan bekend om hun vermogen om stress te verminderen, spanning los te laten en ontspanning te bevorderen. Door deze technieken te leren, kun je niet alleen anderen helpen om zich beter te voelen, maar ook je eigen stressniveaus beheersen en je algehele welzijn verbeteren.
3. Mogelijkheden voor zelfontdekking en persoonlijke groei
Het volgen van een opleiding op het gebied van lichaamsgerichte therapieën en massage kan een reis van zelfontdekking zijn. Je leert niet alleen over het lichaam van anderen, maar ook over je eigen lichaam en emoties. Dit kan leiden tot een dieper begrip van jezelf, meer zelfvertrouwen en een groter gevoel van welzijn.
4. Carrièremogelijkheden en flexibiliteit
Met een opleiding in lichaamsgerichte therapieën en massage kun je verschillende carrièremogelijkheden verkennen. Of je nu als zelfstandig therapeut wilt werken, in een spa, bij een sportteam of in ziekenhuis, een gezondheidskliniek, er zijn tal van mogelijkheden beschikbaar. Bovendien kun je ervoor kiezen om fulltime, parttime of zelfs als freelancer te werken, waardoor je flexibiliteit hebt in je werkuren en omstandigheden.
5. Het bieden van hulp en ondersteuning aan anderen
Een van de meest lonende aspecten van het volgen van een opleiding in lichaamsgerichte therapieën en massage is de mogelijkheid om anderen te helpen en ondersteunen bij hun welzijn. Of je nu werkt met mensen die fysieke pijn ervaren, stressgerelateerde klachten hebben, herstellen van letsel of gewoon op zoek zijn naar ontspanning, jouw vaardigheden kunnen een aanzienlijke impact hebben op hun leven.
6. Continue groei en professionele ontwikkeling
Het leren stopt nooit als het gaat om lichaamsgerichte therapieën en massage. Na het voltooien van je opleiding zijn er tal van mogelijkheden voor voortgezette educatie, specialisaties en bijscholing om je vaardigheden verder te ontwikkelen en op de hoogte te blijven van de nieuwste ontwikkelingen in het vakgebied.
Conclusie: Investeer in welzijn en groei
Het volgen van een opleiding in lichaamsgerichte therapieën en massage biedt tal van voordelen, zowel op persoonlijk als professioneel niveau. Van het verwerven van diepgaand inzicht in het lichaam tot het bevorderen van ontspanning en welzijn, en van het vinden van voldoening in het helpen van anderen tot het verkennen van diverse carrièremogelijkheden, onze opleidingen bieden een waardevolle investering in jezelf en je toekomst. Dus waar wacht je nog op? Duik in de wereld van lichaamsgerichte therapieën en massage en ontdek de vele mogelijkheden!
We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!
Empathie, een begrip dat we allemaal kennen maar toch op verschillende manieren interpreteren. Het is een containerbegrip dat ons uitdaagt om na te denken over de betekenis voor onszelf. In onze opleidingen is empathie een van de sleutelvaardigheden die we onze studenten bijbrengen, omdat we geloven dat het essentieel is voor het toekomstige werk in de coaching of therapeutische praktijk. Dit blog onderzoekt empathie vanuit verschillende perspectieven, waarbij we dieper ingaan op fenomenologische benaderingen, neurowetenschappelijke inzichten en praktische toepassingen.
Emotionele empathie: Een fenomenologische benadering
Empathie wordt vaak gezien als het vermogen om je in te leven in de emoties van anderen, maar het omvat ook het vermogen om jezelf te verplaatsen in de ervaringen van anderen, zelfs in objecten. Dit fenomenologische perspectief benadrukt dat empathie niet beperkt is tot menselijke interacties, maar ook aanwezig kan zijn in onze alledaagse handelingen. Een voorbeeld hiervan is wanneer we ons instinctief aanpassen (door de knieën gaan) om een kind dat op onze schouders zit, te beschermen tegen mogelijke gevaren van bovenaf.
Thomas Metzinger en het Phenomal Self Model
Wetenschapsfilosoof Thomas Metzinger onderzoekt empathie vanuit een uniek perspectief, waarbij hij begint met een eenvoudig experiment met een rubberen handschoen. Door te onderzoeken hoe ons brein deze handschoen als onderdeel van ons lichaam kan identificeren, legt hij de basis voor zijn ‘Phenomenal Self Model’. Dit model verklaart hoe onze hersenen een intern beeld van de werkelijkheid creëren, wat ons in staat stelt om bewust te zijn van onze omgeving en onze reacties daarop te sturen. Empathie, in deze context, wordt gezien als een evolutionair mechanisme dat ons in staat stelt om sociaal te functioneren en onze overlevingskansen te vergroten.
Spiegelneuronen en de Pain Matrix
Spiegelneuronen spelen een cruciale rol bij empathie door ons brein te activeren alsof we zelf in een bepaalde situatie zijn. Dit geldt niet alleen voor pijn, maar ook voor emoties zoals walging. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat onze ‘Pain Matrix’ zelfs kan reageren op situaties waarin we zelf geen pijn zouden ervaren, maar waarin anderen dat wel doen. Dit suggereert dat empathie diep verankerd is in ons neurologisch systeem en ons vermogen om de gevoelens van anderen te begrijpen en mee te voelen.
De rol van aandacht
Onderzoek toont aan dat onze mate van aandacht een directe invloed heeft op ons vermogen om empathie te tonen. Mensen die minder afgeleid zijn en zich goed kunnen concentreren op de emoties van anderen, vertonen een grotere empathische respons. Dit impliceert dat empathie niet alleen een intrinsieke eigenschap is, maar ook kan worden beïnvloed door externe factoren zoals afleiding en concentratie.
De Polyvagaaltheorie en sociale betrokkenheid
De Polyvagaaltheorie biedt een dieper inzicht in de fysiologische basis van empathie. Dit evolutionaire perspectief benadrukt het belang van ons autonome zenuwstelsel bij het reguleren van sociaal gedrag en het bevorderen van sociale betrokkenheid. Onze ‘ventrale vagus’ speelt een cruciale rol bij het afstemmen op anderen en het signaleren van veiligheidssignalen in sociale interacties. Dit benadrukt het evolutionaire belang van empathie als een mechanisme om sociale cohesie te bevorderen en onze overlevingskansen te vergroten.
Carl Rogers: Empathie in therapeutische context
Psycholoog en therapeut Carl Rogers benadrukte het belang van empathie in de therapeutische relatie. Zijn cliëntgerichte benadering was gebaseerd op het idee van zelfbeschikking en empathie als essentiële elementen voor persoonlijke groei. Door empathisch te luisteren naar de gedachten en gevoelens van de cliënt, kon de therapeut een veilige omgeving creëren waarin de cliënt zichzelf kon ontplooien en persoonlijke groei kon ervaren.
Brené Brown: Het verschil tussen emotionele empathie en sympathie
Brene Brown onderscheidt empathie van sympathie door te benadrukken dat emotionele empathie vereist dat we ons kunnen verplaatsen in de gevoelens van anderen zonder oordeel. Het betekent het erkennen en begrijpen van de emoties van anderen, zelfs als we het niet eens zijn met hun standpunt. Dit vereist een diep begrip van onze eigen emoties en een openheid voor de ervaringen van anderen.
Conclusie
Empathie, een begrip dat ons uitdaagt om onze eigen definitie ervan te onderzoeken, blijft een essentiële vaardigheid in diverse vakgebieden, vooral waar interactie met mensen centraal staat. In onze opleidingen benadrukken we het belang van empathie als een sleutelvaardigheid voor onze studenten, omdat we geloven dat het niet alleen hun professionele ontwikkeling bevordert, maar ook bijdraagt aan hun vermogen om op een menselijke en compassievolle manier met anderen om te gaan. Door de verschillende perspectieven op empathie te verkennen – van fenomenologische benaderingen tot neurowetenschappelijke inzichten en praktische toepassingen – hebben we een dieper begrip gekregen van het belang van empathie als een krachtig instrument voor menselijke verbinding en groei. Laten we deze inzichten koesteren en blijven streven naar een wereld waarin empathie een centrale rol speelt in onze interacties en relaties. Dit brengt een diepgaande transformatie teweeg waarin menselijke verbindingen versterkt worden, conflicten verminderen, individueel welzijn bevorderd wordt en een meer rechtvaardige samenleving tot stand komt.
Bronnen:
Donders Wonders: Het empathische brein, Christina Keyser
We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!
Beheer cookie toestemming
Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
Functioneel
Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door je Internet Dienst Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
