De helende kracht van aanraking

Waarom is iemand die geknuffeld wordt gezonder? Waarom winnen teams die elkaar high-fiven meer wedstrijden? Hoe zorgt een gedeelde handdruk ervoor dat je eerder de waarheid vertelt? Aanraking is een van de eerste zintuigen die we ontwikkelen en blijft een cruciaal onderdeel van onze communicatie en verbinding met anderen. Onderzoek wijst uit dat de kracht van aanraking een breed scala aan positieve effecten heeft, van het verminderen van stress tot het versterken van ons immuunsysteem.

Dacher Keltner, een psycholoog aan de Universiteit van Californië, Berkeley, benadrukt dat aanraking een primaire taal van compassie is en essentieel voor menselijke verbinding. Zijn onderzoek toont aan dat aanraking emoties zoals dankbaarheid, liefde en medeleven nauwkeurig kan overbrengen.

• De kracht van aanraking en gezondheid
• Michael Banissy en zijn inzichten
• Aanraakarmoede
• Praktische tips
• Aanraking en lichaamswerk
  

De kracht van aanraking en gezondheid

De voordelen van aanraking reiken verder dan alleen emotionele verbinding. Tiffany Field, hoofd van het Touch Research Institute aan de Universiteit van Miami, heeft ontdekt dat aanraking niet alleen stress vermindert, maar ook de bloeddruk verlaagt en het immuunsysteem versterkt. Massage, bijvoorbeeld, kan de productie van natuurlijke killercellen verhogen, die essentieel zijn voor het bestrijden van virussen en bacteriën.

Michael Banissy en zijn inzichten

Michael Banissy, een vooraanstaand onderzoeker op het gebied van aanraking, heeft in zijn boek When We Touch de diepgaande impact van aanraking op ons leven onderzocht. Banissy combineert wetenschappelijke inzichten met voorbeelden uit de popcultuur en persoonlijke ervaringen om te laten zien hoe aanraking ons fysieke en digitale leven beïnvloedt.

Banissy introduceert het concept van “aanraakpersoonlijkheden”, wat verwijst naar de individuele verschillen in hoe mensen aanraking ervaren en waarderen. Sommige mensen hebben meer behoefte aan aanraking dan anderen, en dit kan invloed hebben op hun relaties en zelfbeeld. Hij benadrukt ook het belang van ondersteunende aanraking en biedt praktische tips om meer aanraking in ons leven te integreren.

Aanraakarmoede

In onze moderne, vaak gedigitaliseerde wereld, ervaren veel mensen een tekort aan fysieke aanraking, ook wel “aanraakarmoede” genoemd. Vooral ten tijde van de Corona pandemie (2020-2022) kwam dit aan het licht vanwege de sociale maatregelen en quarantaine verplichtingen. Gebrek aan aanraking kan leiden tot negatieve gevolgen voor onze mentale en fysieke gezondheid, zoals verhoogde angst en depressie. Het is belangrijk om manieren te vinden om (meer) aanraking in ons leven te integreren.

Praktische tips voor meer aanraking  

Hoe kun je ervoor zorgen dat je voldoende aanraking krijgt? Hier zijn enkele praktische tips:                              

• Knuffels en handdrukken: Eenvoudige gebaren zoals een knuffel of handdruk kunnen een groot verschil maken in hoe we ons voelen. Probeer dagelijks minstens één knuffel te geven of te ontvangen.
• Massagetherapie: Regelmatige massages kunnen helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van de algehele gezondheid. Overweeg om een professionele massage te boeken of leer eenvoudige massagetechnieken om thuis te gebruiken.
• Fysieke activiteiten: Deelname aan sporten of activiteiten die fysieke interactie bevorderen, zoals dansen of yoga, kan ook helpen om meer aanraking in ons leven te brengen.
• Huisdieren: Het aaien van huisdieren kan ook een vorm van aanraking zijn die stress vermindert en een gevoel van verbondenheid bevordert.

De kracht van aanraking en lichaamswerk

Lichaamswerk, zoals massage, speelt een belangrijke rol in het bevorderen van aanraking en gezondheid. Massage is meer dan alleen een luxe; het is een krachtige therapie die zowel fysieke als mentale voordelen biedt.

Fysieke voordelen van massage:

• Verbeterde circulatie: Massage helpt de bloedcirculatie te verbeteren, wat essentieel is voor het transport van zuurstof en voedingsstoffen naar de cellen.
• Verminderde spierspanning: Regelmatige massages kunnen helpen bij het verminderen van spierspanning en pijn, wat vooral nuttig is voor mensen met chronische pijn of na intensieve fysieke activiteit.
• Betere slaapkwaliteit: Massage kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit door het bevorderen van ontspanning en het verminderen van stress.

Mentale Voordelen van Massage:

• Verminderde stress en angst: Massage kan helpen bij het verminderen van stress en angst door het verlagen van de cortisolniveaus en het verhogen van de productie van serotonine en dopamine.
• Verbeterde stemming: Regelmatige massages kunnen bijdragen aan een verbeterde stemming en een algemeen gevoel van geluk.

Conclusie over de kracht van aanraking

Aanraking heeft een diepgaande invloed op onze gezondheid en ons geluk. Door bewust de kracht van aanraking in ons dagelijks leven te integreren, kunnen we profiteren van de vele voordelen die aanraking biedt. Of het nu gaat om het versterken van relaties, het verbeteren van onze gezondheid of het bevorderen van samenwerking, aanraking speelt een onmisbare rol in ons leven.

Wil je (nog) meer weten over dit onderwerp?

We hebben een Esoterra Podcast over Aanraking gemaakt. In deze podcast praat host Stefan van Rossum met met sociaal neurowetenschapper professor Michael Banissy. Michael combineert wetenschappelijke inzichten met praktische toepassingen. Hij herinnert ons eraan dat aanraking niet alleen een biologisch fenomeen is, maar ook een krachtige manier om verbinding te maken, empathie te tonen en welzijn te bevorderen. Een aanrader voor iedereen die meer wil begrijpen over de rol van aanraking in ons dagelijks leven.

Boek: When We Touch

Michael Banissy heeft het boek ‘When We Touch‘ geschreven: In dit boek combineert hij wetenschappelijke inzichten met anekdotes uit jaren 90-romcoms en kantoorpolitiek om de nieuwe wetenschap van menselijke aanraking te verkennen. Banissy beschrijft hoe de zintuigen en hersenen samenwerken om betekenis te geven aan fysieke aanraking, en hoe deze betekenis kan variëren afhankelijk van cultuur, context en persoonlijke geschiedenis. Hij onthult ook dat aanraking niet alleen belangrijk is voor sociale verbindingen, maar ook directe effecten heeft op onze mentale en fysieke gezondheid.

Neurologsiche mechanismen
Banissy bespreekt in detail de neurologische en psychologische mechanismen achter aanraking. Hij legt uit hoe aanraking de productie van hormonen zoals oxytocine bevordert, wat bijdraagt aan gevoelens van verbondenheid en vertrouwen. Dit hormoon speelt een rol bij het verminderen van stress en angst, en zelfs bij het versterken van het immuunsysteem. Daarnaast belicht hij de negatieve gevolgen van een gebrek aan aanraking, wat kan leiden tot eenzaamheid en verhoogde stressniveaus.

Cultuur en Aanraking
Een ander fascinerend aspect van het boek is de manier waarop aanraking varieert tussen verschillende culturen. In sommige samenlevingen is aanraking een vanzelfsprekend en essentieel onderdeel van sociale interactie, terwijl het in andere culturen als ongepast of intiem wordt beschouwd. Banissy verkent hoe culturele normen onze houding ten opzichte van aanraking beïnvloeden en hoe dit kan leiden tot misverstanden in interculturele communicatie.

Tips voor een holistisch leven
Luister: Esoterra Podcast over Aanraking en lees: Het verschil tussen aanraken en voelen
Inspiratie: Laat je inspireren door onze blogs, podcasts en video’s

Onze Opleidingen
– Masseur
– Massagetherapeut
– Overzicht Cursussen
– Lichaamsgerichte Coaching
– Traumatherapie Basics
– Traumatherapie Advanced
– Lichaamsgericht Traumatherapeut

Meer weten over ons en onze opleidingen?
– Download onze Studiegids
– Kom naar een (online) Informatieavond of Open dag

We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!