• Topbar

    • Sinds 1998
    • Massagetherapie en Lichaamswerk
    • 1000+ cursisten
    • Amsterdam en Bilthoven
    • SNRO geaccrediteerd

  • Adem met “second wind”?

    Een dimensie van het ademen is het verbazingwekkende fenomeen van de ‘second wind’ : een tweede energiepush, waarmee je een dood punt overwint. De meesten onder ons hebben dit in hun jeugd ervaren, toen ze zich volledig inzetten in spel of sport. Juist op het moment dat de uitputting toeslaat en we naar lucht happen, wordt de adem plotseling licht en bewegen we ons vrijwel zonder inspanning, alsof we door een buitengewone kracht gedragen worden. We bewegen ons licht, maar we zijn ons precies bewust van onze grenzen. We weten dat de uitputting heel snel dichterbij komt als we ons teveel inspannen. We weten precies hoe snel we door kunnen gaan of wanneer we langzamer aan moeten doen om de beweging maximaal te benutten. Zolang we deze speciale adem en deze innerlijke houding vasthouden, blijft onze kracht behouden en beschikbaar.

    Met een ‘second wind’ komen al onze fysieke, emotionele en mentale vaardigheden samen om ons een buitengewone vitaliteit te bieden. Als we ons leven nauwkeurig onder de loep nemen, vinden we nog andere voorbeelden van deze vitaliteit : momenten van speciaal liefhebben en delen, de laatste hand van een goed uitgevoerd karwei, dansen met gratie, een volkomen verrukkelijke smaak, de bevredigende overgave aan opgespaarde emoties. Of het nou in de vorm is van een zucht, een zachte trilling of golf, onze adem beweegt zich in deze gevallen zonder aarzeling door ons lichaam, zelfs omhoog door de nek en het hoofd en omlaag door het bekken en de benen.


    Gelijktijdig met deze vrije adem, stromen onze gevoelens en gedachten met ongewoon gemak en helderheid. Er is een soort heelheid en eenheid in ons, als ons lichaam, onze emoties en onze mind synchroon lopen in een speciale harmonie. De adem blijkt dus een essentiële sleutel te zijn tot de helende kracht in ons. 

    adem

    Belang van ademwerk ( breathwork )

    Bij het voorbereiden van het lichaamsweefsel op ontspanning of beweging, bij het openen van intense gevoelens die diep binnen gehouden werden, bij het helpen focussen tijdens overweldigende gevoelens en gedachten… bij dit alles is het werken met de adem een onmisbaar en krachtig middel.

    Adem en het principe van opladen en ontladen

    Als we naar de mechanismen van het ademen kijken – de patronen van in- en uitademen – ontdekken we hoe de adem ons snel en diep in onszelf brengt. In essentie is inademen een manier van opladen en uitademen een manier van ontladen. In dit vermogen om onze energie op te bouwen of te verspreiden maken we contact (of falen we in het maken van contact) met onze heelheid. Als we ademen, ontmoeten we op microniveau de patronen van ons leven : de manier waarop onze ‘energie’ begint, aanzwelt, zichzelf in stand houdt, verzacht en een soort oplossing bereikt. Als we heel zijn, als we in contact zijn met ons innerlijk en onze omgeving, vloeien we door een natuurlijke opladings-ontladingscyclus. We bouwen tot een bepaalde grens een reservoir van kracht op, ledigen dit reservoir en beginnen dan opnieuw met het verhogen van de opslag van energie.

    Reich

    Wilhelm Reich’s formule voor deze golf of pulserende beweging – spanning, oplading, ontlading en dan ontspanning – geeft ons een beginpunt van waaruit we een nog rijker en meer gedetailleerd proces kunnen uitwerken en beschrijven. Elk van ons creëert gecompliceerde, zich herhalende cycli uit de stromende poel van verlangens, impulsen, aarzelingen, frustraties, pauzes, afzonderingen, pieken en dalen die ons dagelijkse leven kenmerken. De therapeut, helpt het individu bij het ervaren van deze energetische cyclus en bij het beter begrijpen en onder controle krijgen van de verschillende patronen die hij gewoonlijk gebruikt om de doorgaande energiestroom te hanteren : bijvoorbeeld zijn neigingen om snel te veel of juist te weinig op te laden, om explosief te ontladen of steeds opnieuw dezelfde golf te herhalen.

    Een gezond individu kan de cyclus van het energetische op- en ontladen volledig toelaten. Door onze opwinding te koesteren, bereiken we een punt waarop we volledig kunnen ontladen, zodat er geen energie achter blijft in de vorm van angst. Nu kunnen we de energetische cyclus leven, onze energie naar behoefte reguleren en volledig op- en ontladen, onaangedaan door de maatschappij of haar geïnternaliseerde blokkades.

    Tegenstromen

    Maar het is niet genoeg om helemaal je eigen energie te accepteren en tot uitdrukking te brengen. Je moet je realiseren dat de omgeving veel eisen en spanningen heeft. Dwarsstromen en tegenstromen zijn een wezenlijk onderdeel van onze energie. Zij zijn essentieel voor onze vitaliteit en heelheid. De vraag is niet of we ons van deze stromen kunnen bevrijden, maar in hoeverre we in staat zijn deze tegenkrachten te absorberen, om te zetten en van richting te laten veranderen in onze interactie met de sterke behoeften en eisen van andere individuen.

    Bij elke manifestatie van onze energetische activiteit, of die nou fysiek, emotioneel of cognitief is, treden vroeg of laat begrenzingen en tegenkrachten op die gedeeltelijk de onbewuste structuren worden van onze ‘bodymind’. Tegenpulseringen, de schokken die door onze spieren golven, worden tot statische, ingehouden contracties van ons lichaam : bijvoorbeeld een samengetrokken middenrif, naar voren geschoven bekken of opeengeklemde kaken. Ondraaglijke pijn verandert in lagen van onderdrukte emotie : bijvoorbeeld ingeslikte trots, hartzeer, ingehouden woede. En ons denken houdt zichzelf voor de gek in een grandioze poging om helderheid en zekerheid te krijgen : al te ambitieuze plannen voor individuele en sociale hervorming, fantasieën van alwetende helderheid over onze gevoelens en lichamen, aanhoudende pogingen om onze theorieën completer en consistenter te maken.

    Omgaan met blokkades

    adem

    In de ademtherapie, vinden we in body en mind barrières op de vrije doorgang naar onze vitaliteit. Deze barrières zijn er ook, omdat de verhoging en expansie van onze energie deze oppositie nodig heeft. Samengetrokken spieren kunnen beweging tegenhouden, maar ze kunnen ook een stuwende kracht worden. Woede kan destructief zijn of getransformeerd worden in creatieve kracht. En kennis kan dogmatisch zijn of de deur worden naar het delen en openen van nieuwe mogelijkheden. Het is belangrijk dat we ons realiseren dat de continuïteit van onze energie afhangt van deze oppositie en dat de heling en transformatie van onszelf ligt in de interactie met en assimilatie van de krachten die ons het meest tegenwerken.

    We hebben de stimulans en verrijking nodig van de onvermijdelijke waterval van nieuwe en conflicterende energieën waarop we in ons leven stoten. Maar vanaf het begin, zelfs in de baarmoeder, ontkennen, onderdrukken of verstoren we deze krachten, uit angst voor pijn en verwarring. In onze kindertijd bouwen we beschermende patronen op om bedreigende energie van buiten te hanteren.

    Lichaamspantser

    We kunnen dit in onze lichamen zien : als ik in een permanente staat van paraatheid ben, zullen mijn weefsel en spieren chronisch samengetrokken zijn. Als ik bang ben om te reageren omdat er pijn op kan volgen, word ik apathisch en slap. Als ons natuurlijke verdedigingssysteem (hoewel het niet langer adequaat is) een gewoonte wordt in ons lichaam en in onze houding, hebben we een pantser ontwikkeld tegen leven in het hier en nu. Reich zag dit pantser als een serie starre ringen rond het lichaam. Onze natuurlijke, spontane beweging – een fijne vibratie van stromende energie en gevoel door ons lichaam – is gebroken door deze onbeweeglijke segmenten rond ogen, mond, borst, middenrif, buik en bekken. Elk segment van het pantser bevat een deel van ons karakter; de manier waarop we gewoonlijk met onszelf en de maatschappij omgaan. Reich zag het pantser als een samentrekking van het spierstelsel. Maar een pantser kan ook apathie zijn en bestaan uit weefsel dat los en slap is.

    Zowel bij een hard als een zacht pantser onderdrukken we tot op grote hoogte ons bewustzijn van de houdingen die we opgesloten hebben in body en mind. De segmenten kunnen op een speciale manier georganiseerd zijn, bijvoorbeeld meer rond een vooruitgeschoven bekken en afhangende schouders of meer rond een holle rug en een uitgerekte nek. Het is duidelijk dat dit te maken heeft met de algemene patronen die ontstonden in onze kindertijd. Deze patronen openbaren onze karakterstructuur; de meest vastgeroeste houding die we zorgvuldig ontwikkeld hebben om de tegenkrachten aan te kunnen.

    Wil je meer weten over adem en ademwerk? Bekijk dan de cursus “Werken met adem I’ of luister deze podcast.

    Wat is Focusing?

    “Focussen is aandacht schenken aan iets dat je kunt voelen in je lijf en dat gaat over iets in je leven. Zo’n iets wordt de “felt sense” genoemd. Je voelt het in je lichaam maar het is niet puur lichamelijk. Het is niet het gevoel dat je broek te strak zit of dat je teveel gegeten hebt. Het is meer zoiets als een brok in je keel, een steen op je maag of vlinders in je buik. Van iedere situatie in je leven kan zich zo’n felt sense vormen.” Aldus Aaffien de Vries die al jarenlang met de Focusing methode werkt en daarmee mensen helpt om gevoelens en emoties beter te begrijpen.

    Een belangrijk onderdeel van de Focusing-methode is het vermogen om ons lichaam te gebruiken als instrument voor innerlijke ervaring. Dit betekent dat we ons bewust zijn van hoe ons lichaam reageert op bepaalde situaties en emoties. Door ons hiervan bewust te zijn, kunnen we deze reacties gebruiken als een aanwijzing voor onze innerlijke ervaringen. Door ons lichaam te gebruiken als instrument voor introspectie, kunnen we ons bewust worden van verborgen gevoelens en emoties en deze beter begrijpen.

    Focusing; een procesgerichte methode
    Gedachten en emoties beter begrijpen
    Aandacht richten op fysieke gevoelens of emoties
    Krachtig hulpmiddel voor persoonlijke groei en zelfontwikkeling
    Ervaren hoe Focusing werkt om meer in je lichaam te komen?

    Focusing; een procesgerichte methode

    De Focusing-methode van Eugene Gendlin is een procesgerichte methode die individuen helpt hun innerlijke ervaringen en gevoelens te verkennen en te begrijpen. Het is een techniek die vaak wordt gebruikt in psychotherapie en counseling, maar kan ook worden toegepast op persoonlijke groei en zelfontwikkeling.

    Gedachten, gevoelens en emoties beter begrijpen                                                   

    Gendlin ontwikkelde deze methode als een manier om mensen te helpen de wijsheid te vinden die in hen ligt en deze in hun dagelijks leven toe te passen. Het is gebaseerd op het idee dat ons lichaam en onze emoties ons belangrijke informatie geven over onszelf en onze omgeving. Door onze aandacht te richten op deze interne signalen, kunnen we onze emoties en gedachten beter begrijpen en ons beter aanpassen aan onze omgeving.

    Aandacht richten op fysieke gevoelens of emoties

    De Focusing-methode is een proces dat begint met het richten van de aandacht op een fysiek gevoel of een emotie die we ervaren.

    Vervolgens leren we hoe we dit gevoel kunnen verkennen en er dieper op kunnen ingaan. Dit kan worden gedaan door middel van een reeks vragen en antwoorden die ons helpen ons innerlijke landschap te verkennen en te begrijpen.

    Door deze vragen te stellen, kunnen we onze gevoelens en emoties beter begrijpen en onze innerlijke wijsheid ontdekken.

    Gevoelens en emoties beter begrijpen door Focusing

    Een belangrijk onderdeel van de Focusing-methode is het idee van “iets meer” dan wat we in eerste instantie ervaren.
    Dit betekent dat we ons bewust zijn van onze initiële ervaringen, maar ook openstaan voor het ontdekken van nieuwe lagen van ervaring die ons meer inzicht kunnen geven. Door ons te concentreren op deze nieuwe lagen van ervaring, kunnen we ons innerlijke landschap beter begrijpen en ons bewuster worden van onze innerlijke wijsheid.

    Krachtig hulpmiddel voor persoonlijke groei en zelfontwikkeling

    De Focusing-methode is een krachtig hulpmiddel voor persoonlijke groei en zelfontwikkeling. Het biedt een manier om ons bewust te worden van onze innerlijke ervaringen en deze te gebruiken als een bron van wijsheid en inzicht. Het kan ons helpen om beter om te gaan met stress, angst en andere emoties die ons beperken en ons belemmeren om ons volledige potentieel te bereiken. Door deze methode te leren en regelmatig toe te passen, kunnen we ons leven verrijken en ons bewustzijn vergroten.

    Meer weten over de Focusing-methode?

    In deze Esoterra Podcast vertelt Aaffien de Vries je meer over hoe je gevoelens en emoties beter leert begrijpen door de Focusing methode.


    Ervaren hoe Focusing werkt om meer in je lichaam te komen?

    Of je nu nieuw bent in de wereld van Focusing en lichaamsbewustzijn of al ervaring hebt, je bent van harte welkom bij ons. We helpen je graag om meer “uit je hoofd in je lichaam” te komen en gevoelens en emoties beter te leren begrijpen door Focusing. Onze cursussen en opleidingen zijn ontworpen om mensen te helpen hun innerlijke kracht te ontdekken en te gebruiken. Dit kan leiden tot meer rust, balans en geluk in het dagelijks leven. Ons team bestaat uit ervaren en enthousiaste instructeurs die gepassioneerd zijn over het helpen van anderen. We geloven dat het belangrijk is om een veilige en ondersteunende omgeving te creëren waarin mensen zich op hun gemak voelen om te leren en te groeien.

    Opleiding BodyMind Coach (1 jaar)
    Opleiding Lichaamsgericht Therapeut (3 jaar)
    Overzicht Cursussen en Opleidingen

    Meer weten over ons en onze opleiddingen?
    Download onze Studiegids
    Kom naar een (online) Informatieavond of Open dag

    Meer tips om uit je hoofd in je lichaam te komen
    Laat je inspireren door onze blogs, podcasts en video’s

    We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!

    Werken met levensenergie

    Levensenergie kan wegsijpelen door onverwerkte (traumatische) ervaringen in het lichaam. Deze veroorzaken soms energie-, weefsel-, en spierblokkades waardoor een ‘lichaamspantser’ kan ontstaan. Vrijmaken en ontladen van de geblokkeerde energie vermindert de spanning en vergroot de stromingsmogelijkheid van de levensenergie. Het brengt een gevoel van heelheid en eenheid, primaire levensstroom.

    Volgens Reich’s spierpantser-theorie wordt de emotionele expressie belemmerd door chronische spanning in de skeletspieren. Hij legt uit hoe het individu, gevangen in zijn pantser, een bijbehorend neurotisch karakterpatroon vertoont in zijn gedrag. Naarmate in therapie iemands spierpantser wordt verzacht, verandert hij in een gezondere en echtere persoonlijkheid.

    Inwerken op weefsel-, en spierblokkades zorgt ervoor dat:

    • het lichaamspantser geleidelijk smelt
    • het lichaamspantser wordt losgemaakt en ontladen
    • de adem dieper doorkomen kan doorkomen
    • de energie beter gaat stromen

    Deze stromingen kunnen door de cliënt worden waargenomen. Onderzoek naar de oorsprong en kwaliteit van deze stromingen heeft geleid tot het concept ‘levensenergie’.

    De levensenergie wordt gezien als de energetische kracht van de “drang tot zelfverwerkelijking”

    Primaire en secundaire persoonlijkheid

    De primaire persoonlijkheid
    Onze onbevangen levenslust, spontaniteit, openheid om te ontmoeten. De primaire persoonlijkheid heeft basiszekerheid, stabiliteit, en de moed om eigen kwetsbaarheid en pijn te voelen. Ze heeft veerkracht en kan met tegenslagen omgaan. De primaire levensstroom is de energetische dimensie van de primaire persoonlijkheid. Iemand die in contact is met en handelt vanuit zijn primaire persoonlijkheid staat in contact met zijn levenszin en integreert deze in zijn dagelijkse realiteit.

    De secundaire persoonlijkheid
    Van kinds af aan oefent de wereld veel druk op ons uit, twijfel over acceptatie zoals we zijn begint al vroeg. Van hier uit ontwikkelen we noodzakelijkerwijs onze secundaire persoonlijkheid. Een groot deel hiervan is inherent aan de normale menselijke ontwikkeling.
    De secundaire persoonlijkheid wordt vanuit onze kindertijd niet alleen gevormd door strategieën om ons te beschermen tegen eisen van de buitenwereld, maar zorgt er ook voor dat we innerlijke impulsen onderdrukken die zich anders tegen ons zouden kunnen keren. We ontwikkelen noodzakelijke overlevingsstrategieën waardoor de dynamiek van onze levensenergie geblokkeerd wordt. Dit vindt zijn neerslag in ons denken, in ons voelen, in ons handelen en in ons gevoel voor zingeving.

    levensenergie

    De secundaire persoonlijkheid zorgt, door de ontwikkeling van zijn overlevingspatroon en het opgebouwde pantser, voor blokkering van de primaire dimensie. Werken met het pantser, met de secundaire persoonlijkheid brengt iemand weer in contact met de primaire persoonlijkheid.

    Visie op levensenergie

    Uitgaande van de bovenstaande begrippen komen we tot de volgende visie op levensenergie:

    1) Problemen en klachten komen voort uit het verlies van het contact met de primaire levensstroom.

    2) Dit contact is verloren gegaan doordat primaire impulsen vanuit het organisme om zich te uiten, werden geblokkeerd. Deze blokkade wordt in eerste instantie door de omgeving veroorzaakt en vervolgens door het individu geïnternaliseerd. (eigen gemaakt)

    3) Er vindt een afsplitsing plaats. De verboden impulsen worden onderdrukt en als onverwerkte ervaringen opgeslagen op psychologisch, musculair en vegetatief niveau. (de functies die door het autonome zenuwstelsel bestuurd worden, zoals de metabolische processen, spijsvertering en autonome ademhalingsprocessen).

    4) De niet verboden impulsen en aangereikte normen en gedragsvoorbeelden worden overlevingsimpulsen. Ze vormen de basis voor het opbouwen van een overlevingspatroon (secundaire persoonlijkheid).

    5) Overlevingspatronen worden opgebouwd op de drie genoemde niveaus. Er zijn verschillende soorten van overlevingspatronen te onderscheiden. Deze patronen zijn te beschouwen als een vervormde afspiegeling van de primaire persoonlijkheid.

    6) Problemen kunnen zich uiten als lichamelijke en/of psychische klachten. Het is essentieel om op alle niveaus te werken. Het niveau dat als eerste invalshoek wordt gekozen, is veelal het niveau waarop de klachten zich het duidelijkst aandienen.

    Verbeteren levensenergie

    levensenergie

    1) Inzicht krijgen in het opgebouwde overlevingspatroon.

    2) “Smelten” van het organisme. Door massages, oefeningen en inzichtgevende gesprekken kan het overlevingspatroon geleidelijk aan kracht en invloed inboeten.

    3) Verwerken van de onverwerkte ervaringen die door het overlevingspatroon worden beschermd. Dit gebeurt door het toepassen van diverse massages en lichaamswerk, het uiten van onverwerkte emoties en het erkennen van de ervaring. Belangrijk is dat de cliënt gehoord en erkend wordt in zijn ervaring.

    4) Capaciteiten die door de ontwikkeling van het overlevingspatroon niet volledig zijn ontwikkeld, krijgen ruimte en steun om alsnog ontwikkeld te worden.

    5) In dit hele proces wordt, telkens als dat mogelijk is, contact gemaakt met de kwaliteiten van de primaire persoonlijkheid. Hierdoor kan de primaire persoonlijkheid in het proces steeds meer aanwezig zijn en kunnen de blokkades uit de secundaire persoonlijkheid worden opgeheven. Dit laatste is essentieel voor een werkelijk ontstaan van heelheid, omdat de cliënt alleen dan in contact komt met zijn spirituele werkelijkheid.

     Wil je meer weten over levensenergie? In veel van onze opleidingen komt dit onderwerp terug, met name bij de Opleiding BodyMind Coach. Ook kun je er meer over beluisteren op de Esoterra podcast, bijvoorbeeld in het interview met Nienke Sloot.

    Leren masseren

    Als je wilt leren masseren zijn er tegenwoordig duizenden mogelijkheden. Wat moet je nu kiezen en waar moet je beginnen? In dit blog stellen we vooral de belangrijke vragen die je in de juiste richting kunnen sturen. En we geven je af en toe een tip over ons lesaanbod. Naast deze basisvaardigheden van het leren masseren, kun je dan verder ontdekken welke richting en op welk niveau je dit wilt leren. Dat is dan ook vraag 1!

    1. Wat is je doel?
    2. Wat is het verschil tussen een Masseur en een Massagetherapeut?
    3. Welke Massage(therapie) vorm kies ik?
    4. Leren masseren in korte cursussen, modulair of een meerjarige massageopleiding?
    5. Is er wel vraag naar Masseurs / Massagetherapeuten?
    6. Wat betekent holistisch leren masseren?

    Vraag 1: Wat is je doel?

    Professioneel masseren?

    Als je professioneel wil gaan masseren, biedt Esoterra een driejarige geaccrediteerde Opleiding tot Massagetherapeut. Het eerste jaar van de opleiding is de Opleiding Masseur. Onze opleidingen zijn beroepsgericht en bieden je een ideale basis om succesvol en professioneel van start te kunnen. Naast een gedegen basis van massagevaardigheden leer je praktijkvoering met thema’s als:

    • Contra-indicaties
    • Intake
    • Marketing
    • Doorverwijzen

    Huis, tuin en keukenmassage geven?

    Als je een fijne massage aan je vrienden of familie wilt geven, kun je met een tweedaagse Introcursus Massage al een hoop leren. Denk even na of je een massagetafel wilt aanschaffen. Als je dat niet van plan bent is misschien een massage op de grond als Thaise massage of Shiatsu het handigst. Dit zijn echter wel massagevormen die voor de meeste masseurs vrij belastend zijn.

    leren masseren
    Leren masseren is ontzettend leuk.

    Vraag 2: Wat is het verschil tussen een Masseur en een Massagetherapeut?

    Heel eenvoudig: een Masseur geeft massages voor de ontspanning, een Massagetherapeut gebruikt massagetechnieken om te helen. Dit kan zijn fysiek, mentaal, emotioneel of holistisch (het hele plaatje).

    In het buitenland wordt niet zo’n duidelijk onderscheid gemaakt tussen de twee. Dit komt omdat een ontspanningsmassage zeer helend kan werken. En omdat mensen die een ontspanningsmassage willen, misschien wel behoefte hebben aan ‘meer in hun lichaam zitten’, ‘uit het hoofd’, ‘in contact met zichzelf willen komen’, etc.

    Massagetherapie kan gericht zijn op het spieren en weefsels of holistisch. Een holistische massagetherapeut werkt met het hele systeem; de mens. emoties, overtuigingen, sociale factoren, etc.

    Vraag 3: Welke Massage(therapie) vorm kies ik?

    Massage(therapie) kent vele culturen. Grofweg kun je deze splitsen in oosters en westers.

    Als je een oosterse richting gaat leren masseren ga je werken met energiebanen; meridianen, dit is in de meeste gevallen wat pittiger (net als het eten). De meeste vormen worden op de grond gegeven en het doel is om de energiehuishouding op gang te brengen of te houden. Daarbij worden veel drukpunten gebruikt (acupressuur).

    Ayurveda, Shiatsu, Thais en Tui na (Chinese massage) zijn de bekendste vormen.

    De westerse massagevormen richten zich veel op spieren, fascia (vliezen om spieren en organen), triggerpoints, bindweefsel maar kunnen ook energetisch gericht zijn. Sportmassage, Rebalancing, (Vreeling) Deep tissue, Zweedse, Holistic pulsing zijn voorbeelden van westerse massagevormen.

    In de westerse massagevormen loopt het spectrum van massagevormen van heel concreet, fysiek gericht (sportmassage) tot heel spiritueel (energetische massagevormen).

    Esoterra biedt een opleiding tot Masseur en Massagetherapeut die het beste uit beide werelden laat samen komen in het midden. Nuchter holistisch noemen we dat.

    Vraag 4: Leren masseren in korte cursussen, modulair of een meerjarige massageopleiding?

    Als je echt je beroep wilt maken van het vak, dan vallen korte cursussen af. Om te leren masseren en om mensen te begeleiden heb je gewoon een gedegen opleiding nodig. Haast is in dit vak een slechte raadgever.

    Opleidingen worden in verschillende trajecten aangeboden; los bij elkaar ‘geplakte’ modules of een uitgebalanceerd meerjarig curriculum met vaste begeleiders. Beide vormen hebben zo hun voor- en nadelen. Je kunt, ook bij Esoterra, kiezen voor een vaste opleiding met vaste dagen, docenten en medestudenten of modulair waarbij je meer wisselvallig en individueel zult studeren.

    cursus schouderklachten masseren

    Vraag 5: Is er wel vraag naar Masseurs / Massagetherapeuten?

    Ja! Beide disciplines zijn sterk aan het groeien in Nederland. Veel mensen zitten ‘in hun hoofd’ en zijn gestrest en kunnen juist fysieke begeleiding en contact goed gebruiken.
    Belangrijke factoren die bijdragen aan het opzetten van een succesvolle praktijk zijn:

    Ondernemersvaardigheden

    De meeste van onze studenten creëren hun ideale praktijkvoering binnen een paar jaar. Dat komt omdat we naast de vaktechnische ontwikkeling ook vanaf dag 1, samen aan de slag gaan met het opzetten en uitbouwen van je eigen praktijk.

    Aanvullende verzekering

    Met een geaccrediteerde opleiding kun je ook veel cliënten krijgen met een aanvullend verzekering. Bij Esoterra weten we heel goed dat alleen goed leren masseren niet voldoende is voor een bloeiende praktijk. Je zult ook ondernemersvaardigheden in moeten zetten; marketing, promotie, administratie, etc. De meeste van onze afgestudeerde therapeuten hebben binnen een jaar of 3 een succesvolle praktijk met veel vaste cliënten.

    Vraag 6: Wat betekent holistisch leren masseren?

    Holistisch wordt meestal uitgelegd als “lichaam en geest zijn één” en dat is vrij kort door de bocht wel een goede omschrijving. Waar wij nog belang aan hechten is dat de geest daarbij niet belangrijker is dan het lichaam of dat geestelijke problemen zich lichamelijk uiten. Nee, het werkt wederkerig en overlappend: lichaam en geest zijn dus echt één.

    Holistische massage(therapie) betekent dat je de hele mens ziet en behandelt en niet alleen maar op de klacht inzoomt. Het betekent dat je de klacht wat breder beziet en bekijkt wat jij kunt doen om de cliënt zo goed mogelijk te begeleiden in zijn/haar eigen proces. Als je holistisch gaat leren masseren, gaat het dus niet om de specifieke spier of ledemaat maar om de ziel in elk onderdeel te masseren.

    Gelukkig is een holistische leefstijl steeds meer in zwang. Mensen willen duurzaam leven, in balans met hun omgeving en hun eigen lichaam. Als massagetherapeut kun je hier een unieke aanvulling in betekenen al is het voor veel mensen nog wel heel belangrijk dat het niet ‘te zweverig’ wordt.

    Wil je leren Masseren?

    Neem dan een kijkje op de pagina met ons lesaanbod en/of kom naar een (online) Informatieavond of een Open Dag.

    Uit je Hoofd in je Lichaam

    Het lijkt wel alsof we constant geleefd worden door de maatschappij. We moeten presteren op werk, sociaal gezien altijd beschikbaar zijn en ook nog eens ons huishouden draaiend houden. Dit zorgt ervoor dat we vaak in ons hoofd zitten en niet meer in het moment leven. Maar wat missen we dan eigenlijk? Door alleen maar te leven in ons hoofd, vergeten we te genieten van de kleine dingen in het leven. De geur van vers gemaaid gras, het geluid van vogels die fluiten of de warmte van de zon op onze huid. We staan er niet meer bij stil en dat is zonde. In dit blog vertellen we je meer over het “uit je hoofd in je lichaam” proces.

    Voordelen van meer in je Lichaam leven
    Zo kom je uit je Hoofd
    Verschillende soorten Ontspanningsoefeningen
    Massage en Lichaamswerk
    Hulp nodig om meer in je Lichaam te komen?

    Voordelen van meer in je Lichaam leven

    Wanneer we meer in ons lichaam leven, merken we ook dat we ons beter kunnen concentreren en ons gelukkiger voelen. We ervaren meer rust en ruimte in ons hoofd, waardoor we beter kunnen genieten van de mooie dingen in het leven. Dus laat die druk van de maatschappij los en ga terug naar je lichaam. Er valt zoveel moois te ontdekken als we in het moment kunnen leven.

    Zo kom je uit je Hoofd                                                     

    Gelukkig is er een manier om uit je hoofd in je lijf te komen: door ons te focussen op ons lichaam. Door bewust te voelen hoe ons lichaam aanvoelt, kunnen we ons brein tot rust brengen. Dit kan onder andere door middel van verschillende soorten ontspanningsoefeningen, massage en lichaamswerk of simpelweg door een wandeling te maken.

    Verschillende soorten Ontspanningsoefeningen

    Ontspanningsoefeningen zijn een belangrijk onderdeel van het “uit je hoofd in je lichaam” proces. Er zijn verschillende soorten ontspanningsoefeningen die kunnen helpen om je geest te kalmeren en je lichaam te ontspannen.

    Hele effectieve oefeningen zijn ademhalingsoefeningen. Door je te concentreren op je ademhaling, kun je je geest kalmeren en je lichaam ontspannen.

    Yoga is ook een geweldige manier om je geest en lichaam te ontspannen. Met yoga kun je je lichaam stretchen en je geest kalmeren door middel van meditatie.

    uit je hoofd in je lichaam

    Meditatie is een andere geweldige manier om je geest te kalmeren en je lichaam te ontspannen. Door je te concentreren op je ademhaling of een meditatie-oefening, kun je je geest tot rust brengen en je lichaam laten ontspannen.

    Tot slot kan progressieve spierontspanning helpen om spanning in je lichaam los te laten. Door bewust je spieren aan te spannen en daarna te ontspannen, kun je spanning in je lichaam verminderen en je geest kalmeren. Kortom, er zijn verschillende manieren om ontspanningsoefeningen te integreren in je dagelijkse routine en zo meer in contact te komen met je lichaam en geest.

    Massage en Lichaamswerk

    Massage en lichaamswerk zijn effectieve manieren om uit je hoofd te komen en meer in je lichaam te zakken. Door middel van aanraking en beweging kun je spanningen en blokkades in je lichaam loslaten en jezelf weer helemaal voelen. Blokkades kunnen ontstaan door stress, emoties, fysieke klachten of zelfs onverwerkte trauma’s. Massage en lichaamswerk kunnen helpen deze blokkades op te sporen en te verlichten. Het is belangrijk om te erkennen dat ons lichaam en geest nauw met elkaar verbonden zijn. Door aandacht te besteden aan ons lichaam, kunnen we ook onze geest kalmeren en meer in balans brengen. Uit je hoofd in je lichaam komen kan een uitdaging zijn, vooral in onze drukke maatschappij waarin we veel in ons hoofd zitten. Maar het is essentieel voor ons welzijn. Massage en lichaamswerk kunnen hierbij helpen en bijdragen aan een gezondere body & mind.

    Hulp nodig om meer in je Lichaam te komen?

    Of je nu nieuw bent in de wereld van lichaamsbewustzijn of al ervaring hebt, je bent van harte welkom bij ons. We helpen je graag om meer “uit je hoofd in je lichaam” te komen. Onze cursussen zijn ontworpen om mensen te helpen hun innerlijke kracht te ontdekken en te gebruiken. Dit kan leiden tot meer rust, balans en geluk in het dagelijks leven. Ons team bestaat uit ervaren en enthousiaste instructeurs die gepassioneerd zijn over het helpen van anderen. We geloven dat het belangrijk is om een veilige en ondersteunende omgeving te creëren waarin mensen zich op hun gemak voelen om te leren en te groeien.

    Opleiding BodyMind Coach (1 jaar)
    Opleiding Lichaamsgericht Therapeut (3 jaar)
    Overzicht Cursussen en Opleidingen

    Meer weten over ons en onze opleiddingen?
    Download onze Studiegids
    Kom naar een (online) Informatieavond of Open dag

    Meer tips om uit je hoofd in je lichaam te komen
    Laat je inspireren door onze blogs, podcasts en video’s

    We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!

    Burn out

    Bij Esoterra komen opvallend veel mensen met een recente burn out. Ze zijn vastgelopen in hun lijf, het systeem en hun (vaak goedbetaalde) baan. Ze zijn hard tegen de lamp gelopen. Een baan waar ze geen voldoening uit halen, die geen rekening met hun vitaliteit of lichaam houdt. Ze lopen leeg en twijfelen aan grote levensvragen. Er moet iets gebeuren of veranderen? Maar wát, is voor iedereen anders. Je zult het antwoord bij jezelf, in jezelf moeten vinden.

    Burn-out is een fenomeen dat steeds vaker voorkomt in onze samenleving. Het wordt vaak geassocieerd met stress op het werk, maar het kan ook veroorzaakt worden door persoonlijke omstandigheden. Een burn-out kan leiden tot gevoelens van uitputting, cynisme en verminderde prestaties. Het is een ernstige aandoening die tijd en aandacht vereist om te herstellen.

    Een andere weg

    Bij ons vinden mensen met een burn out of zij die net hersteld zijn van een burn out het begin van een nieuwe loopbaan. Een carrière waar ze direct met mensen werken, vanuit contact met hun eigen lijf, mensen mogen (aan)raken en kunnen voelen en afstemmen. Ze leren een vak waar ze het verschil mee kunnen maken, eentje die de wereld mooier achterlaat dankzij hun inbreng. Een vak wat ze zelf ook van groeien. Ze completer maakt, meer wie ze eigenlijk zijn. Meer uit het hoofd. En in hun nieuwe werkveld hebben ze juist een voordeel van hun ziektegeschiedenis. Ze weten als geen ander hoe het is om te lijden en kunnen zo vanuit hun eigen ervaring goed afstemmen op cliënten in hun toekomstige praktijk.

    Pasen?

    Vergeef me als ik dan zo rond Pasen denk aan de Wederopstanding. Het is geen poging to godslastering. Laat het me uitleggen. Na een burn out is het haast onvermijdelijk om je oude leven op te pakken. Het lukt niet meer. Het voelt als een last (kruis) meedragen. Je krijgt steeds minder energie en uiteindelijk val je om. Je kan vaak niks meer alsof je vastgenageld bent. Je moet naar binnen keren, jezelf onder ogen komen zonder overtuigingen van de buitenwereld of hoe je dacht dat het was. Pas dan kun je, na jezelf te herontdekken weer naar buiten. Een ander persoon. En je wilt maar 1 ding: de wereld helen!

    Dat klinkt toch een beetje als het Paasverhaal? Eerst sterven en dan wedergeboren worden? Iemand die iets voor de wereld wil betekenen en daar ongelofelijk veel voldoening van krijgt. Daarnaast staat Pasen voor veel mensen symbool voor wedergeboorte, vernieuwing en hoop. Het is een tijd waarin we de winter achter ons laten en ons klaarmaken voor de lente. Maar voor veel mensen is de lente niet alleen maar een tijd van bloei en groei. Het is ook een tijd waarin de druk om te presteren toeneemt en waarin burn-out op de loer ligt.

    Getransformeerd door burn out

    Pasen staat symbool voor vernieuwing en wedergeboorte. Het is een tijd om te reflecteren op wat er in ons leven is gebeurd en om te kijken naar de mogelijkheden voor de toekomst. Het is een tijd om oude gewoonten en patronen los te laten en om te werken aan onze persoonlijke groei en ontwikkeling. Als we voelen en ervaren dat we zelf verantwoordelijk zijn voor onze eigen gezondheid en welzijn, kunnen we beter omgaan met de druk die we voelen. We kunnen ons richten op wat echt belangrijk is en ons bevrijden van de verwachtingen van anderen. Door onze eigen behoeften en grenzen te erkennen, kunnen we voorkomen dat we overbelast raken en burn-out raken.

    Begrijp me goed ik wil burn out absoluut niet ridiculiseren maar ik hoor van heel veel mensen die het hebben gehad, dat ze na een ellendig proces (aan het kruis hangen) enorm dankbaar zijn dat ze dit hebben doorgemaakt. Ze zijn een ander mens geworden. Of eigenlijk zijn ze meer zichzelf geworden. En dat delen ze graag met de buitenwereld. Zonder leeg te lopen maar vervuld te raken van de pracht van het menszijn!

    Laten we deze paasdagen gebruiken om stil te staan bij onze eigen gezondheid en welzijn. Laten we ons richten op de mogelijkheden voor vernieuwing en wedergeboorte. Door onze eigen behoeften en grenzen te respecteren, kunnen we voorkomen dat we overbelast raken en burn-out raken. Laten we deze paasdagen gebruiken om ons te richten op persoonlijke groei en ontwikkeling en zo te werken aan een gezonde en evenwichtige toekomst.

    Kali en burn out

    Een andere religieus beeld waar ik bij wedergeboorte aan moet denken is Kali. Zij is een van de meest angstaanjagende en mysterieuze godheden in de Hindoeïstische mythologie. Ze wordt vaak afgebeeld als een zwarte vrouw met vier armen, die een zwaard en een afgehakt hoofd vasthoudt, terwijl ze op een liggende Shiva staat.De naam “Kali” komt van het Sanskrietwoord “Kala”, wat “tijd” betekent. Dit suggereert dat Kali de vernietiger van tijd en illusie is, en dat ze ons herinnert aan de eindigheid van ons leven en de cyclus van geboorte en dood.

    Hoewel ze vaak wordt afgeschilderd als een angstaanjagende godin, wordt Kali vereerd door veel Hindoes als een moederlijke beschermster.Kali wordt vaak vereerd tijdens de hindoeïstische feestdagen Diwali en Durga Puja. Tijdens deze vieringen worden beelden van Kali versierd en aanbeden, en worden er offers gebracht om haar gunst en bescherming te vragen. Hoewel Kali in het Westen vaak wordt geassocieerd met dood en vernietiging, zijn er veel positieve aspecten van haar persoonlijkheid en verering. De dood en vernietiging waar ze voor staat geeft namelijk ook ruimte voor nieuwe dingen. Nieuw begin en andere kwaliteiten in jezelf ontdekken.

    burn out

    Ik wens iedereen een fijne Pasen en ook wens ik iedereen die vastzit of leegloopt een goede Wedergeboorte! Het kan, het mag, het moet! De wereld heeft jou nodig!

    Stefan van Rossum

    Echolocatie

    Een vleermuis kan niet zien maar vliegt op een soort radar. Echolocatie heet dat. “Echolocatie wordt gebruikt om de plaats van obstakels te kunnen bepalen, of om een prooi of roofdieren te kunnen “zien”. Aldus Wikipedia. Zo kan de vleermuis rondvliegen en allerlei voedsel uit de lucht plukken en voorkomt het dat het tegen muren opvliegt.
    Als masseur of massagetherapeut doe je eigenlijk hetzelfde. Je doet iets bij een lijf én je registreert wat je doet, hoe het voelt wat je doet, hoe het oppervlakte of weefsel voelt qua structuur, temperatuur, etc. En je registreert wat het effect is op wat je doet. Je bent dus continue tweeweg (efferent en afferent) aan het werk. Zenden en ontvangen.

    Betty Martin

    Betty Martin schrijft in haar boek ‘the wheel of consent’ over het verschil. Je bent de hele dag bezig dingen op te pakken en aan te raken. Maar ga eens zitten en voel eens bewust wat je aanraakt. Hoe voelt het om een appel aan te raken of je telefoon? Het doet bijna denken aan de klassieke mindfulness oefening waarbij je heel bewust een rozijn gaat eten. Eerst houdt je de rozijn in je hand en voel je het gewicht en de structuur. Als je iets voelt, wordt het een hele andere ervaring. Dit geldt natuurlijk ook als je gaat masseren. Als voeler heb je een veel bredere ervaring en ben je nog bewuster van waar je contact mee maakt. Het is een verdieping van je aanraking en maakt dat je nog meer kan inspelen op je cliënt.

    betty martin

    Als ontvanger kan je aangeraakt of gevoeld worden. Een aanraking is een contact van iemand die iets bij je doet. Voelen is iemand die contact met je lijf maakt en ondertussen voelt wat er gebeurt. Als enthousiast massagebezoeker heb ik wel eens dat ik ergens lig en denk: ”alles doet de masseur (m/v) goed. Ik heb er ook zin in maar toch mis ik iets….”. Nu bedenk ik me dat het misschien het verschil is tussen voelen en aanraken.

    De essentie van voelend masseren is dat je veel meer verbinding ervaart. Met jezelf en elkaar.

    PS: hier kun je de podcast met Betty Martin bekijken of beluisteren.

    Fasciale strektherapie

    Fasciale strektherapie is een vorm van op een tafel gebaseerd geassisteerd rekken dat zich richt op de fascia om optimale kracht, flexibiliteit, pijnverlichting en prestaties te bereiken. Het is een pijnloze manier van strekken, meestal uitgevoerd op een massagetafel, die vrijwel direct resultaat kan opleveren. Eerst wat achtergrondinformatie over fascia. Fascia, ook wel bindweefsel genoemd, is een weefsel dat al je organen, spieren, verschillende structuren en meer met elkaar verbindt.
    Hier is hoe: elke keer dat u beweegt – of u nu rent, optilt of gewoon met de hond loopt – de kracht die door de spier gaat om beweging mogelijk te maken, gaat door de fascia, ook wel bindweefsel genoemd. Fascia is belangrijk voor mobiliteit omdat je wilt dat de structuur van dat bindweefsel goed georganiseerd is om bewegingen vloeiend over te dragen.
    Naast zijn mechanische rol in het lichaam, stuurt fascia ook sensorische informatie terug naar uw lichaam over de toestand van uw lichaam en hoe het beweegt, bijvoorbeeld als beweging beperkt is of als er een ontsteking aanwezig is. Symptomen van ongezonde fascia kunnen zich manifesteren als spierpijn, zwakte of beperkt bewegingsbereik.

    hoe verhoudt dat zich allemaal tot fasciale strektherapie?

    Fasciaal stretchen is een neuromyofasciale manuele therapiemethode die zich richt op het bindweefselsysteem in plaats van geïsoleerde spierbehandeling. Om dat te doorbreken, omvat fasciale rektherapie hands-on therapie tussen u en een therapeut waarbij de therapeut uw spieren manipuleert om uw bindspierweefsel te strekken, in plaats van zich op één spier tegelijk te concentreren.

    Spierverbinding gaat meestal in één richting, terwijl fascia in meerdere richtingen gaat, Het is vanwege de multi-richting van de gezichtsvoering dat het belangrijk is om in meerdere vlakken uit te rekken om een ​​volledige rek naar het hele gebied te bereiken. De techniek is ontwikkeld door Ann Frederick , de eerste “flexibiliteitsspecialist” die met atleten op de Olympische Spelen werkte, en heeft tot doel elk aspect van atletische prestaties en herstel te verbeteren.

    fascia stretching

    De belangrijkste voordelen van fasciale strektherapie

    Pijnvermindering

    Problemen met uw fascia kunnen u daadwerkelijke fysieke pijn bezorgen. De strakheid in uw fascia kan onnatuurlijke bewegingen of houdingen stimuleren die uw kans op kleine verwondingen en ongewenste druk op uw zenuwstelsel vergroten. Die kleine verwondingen kunnen op hun beurt nog meer onnatuurlijke bewegingen stimuleren. Fasciale strektherapie kan die pijn helpen verminderen door spanning in uw fascia los te laten. De natuurlijke toename in flexibiliteit zal helpen om die onnatuurlijke bewegingen te beëindigen en onderliggende spanningen in uw lichaam te verlichten.

    Verbeter de circulatie

    Aanhoudende beklemming of spanning waar dan ook in uw lichaam vermindert de bloedsomloop. Door strakheid en spanning te verminderen, verbetert fasciale stretchtherapie  de doorbloeding. Een verbeterde doorbloeding heeft een aantal gunstige domino-effecten. Het helpt het herstel na inspanning te versnellen door meer bloed sneller uw spieren te laten bereiken, wat de verwijdering van gifstoffen verbetert. Het verbetert de algehele energie door meer zuurstof uw spieren en organen te laten bereiken. Die extra zuurstof kan ook  je mentale helderheid verbeteren.

    Rehabilitatie

    Mensen zoeken vaak naar sportgeneeskunde, chirurgie, massage of stretching om een ​​blessure te herstellen of littekenweefsel te verbreken, wat pijnlijk kan zijn. Verwondingen en de operaties die veel van hen herstellen, kunnen de fascia beschadigen of vervormen. Zodra dat gebeurt, kan het uw bewegingsbereik verder beperken door beweging pijnlijk te maken.
    Fasciale rektherapie kan helpen de fascia los te maken of opnieuw uit te lijnen. Dit helpt de mobiliteit te herstellen, een van de belangrijkste  doelen van fysiotherapie . Natuurlijk kan stretchtherapie PT niet vervangen, maar het kan een aantal van de activiteiten die ermee samenhangen aanvullen.

    Gewichtsverlies

    Fasciale strektherapie leidt niet direct tot gewichtsverlies, maar het helpt wel om de fysieke activiteiten die tot gewichtsverlies leiden te vergemakkelijken. Wanneer uw lichaam met minder of geen pijn van top tot teen beweegt, wordt het veel gemakkelijker om uzelf over te halen om te gaan wandelen of in uw tuin te werken. Elke stapsgewijze toename van activiteit verbetert de algehele gezondheid en het uithoudingsvermogen. Die verbeteringen moedigen meer fysieke activiteit aan, wat helpt om het gewicht te verminderen.

    fasciale strektherapie

    Waar kan ik terecht?

    Fasciale strektherapie is relatief zeer nieuw in Nederland. In Amerika en Engeland zijn speciale ‘rekwinkels’. In Nederland wordt fasciale rektherapie aangeboden door masseurs, sportmasseurs, sport-verzorgers, fasciatherapeuten, massagetherapeuten, fysiotherapeuten, yoga-docenten, Pilatestrainers en personal trainers.

    Wie kan baat hebben bij fasciale strektherapie?

    • Mensen die op zoek zijn naar ontspanning, connectie en levendigheid in het lichaam
    • (top)sporters
    • Mensen die last hebben van de gevolgen van een zitten beroep
    • Mensen die ‘niet lekker in hun/haar/het vel zitten’
    • Mensen die ‘te los’ in elkaar zitten
    • Mensen die ‘te strak’ in elkaar zitten
    • Mensen die op zoek zijn naar ontspanning, connectie en levendigheid in het lichaam 
    • (hydratatie van het fascia-netwerk)

    Bronnen:

    Hoe bepalend is je jeugd?

    Vorig jaar schreef Joris Luyendijk het baanbrekende boek ‘7 vinkjes’ waarin in hij beschrijft welke voorwaarden van je opvoeding en ontwikkeling bijdragen aan een grotere kans op succes in je latere leven. Hoe meer vinkjes, hoe groter de kans dat je bij de elite behoort; de blanke hoogopgeleide witte man. De moraal is; waar je wieg staat is zeer bepalend voor waar jij uiteindelijk eindigt. Ben je intelligent maar heb je een etnische achtergrond? Dan krijg je een lager studie advies dan de blanke Roderick.

    Maatschappelijke ladder

    De vinkjes geven dus weer hoe groot je kansen zijn om hoger op de maatschappelijke en sociale ladder te eindigen. De maatstaaf die in zijn boek wordt genomen is dus maatschappelijk succes. Hoe succesvol ben je gemeten naar carrière.
    Waar de zeven vinkjes niet over gaan zijn de factoren die bijdragen tot een gelukkig en vitaal leven. Zo kun je maatschappelijk zeer succesvol zijn en toch diep ongelukkig. En omgekeerd.
    Bram Bakker stelt in zijn boek “Oud zeer’ al voor om er een achtste vinkje aan toe te voegen: een warm nest. In het interview wat ik met hem hield probeerde ik hem aan te sporen om dat verder uit te werken en er zijn volgende boek over te maken. Maar hij is al bezig met een volgend boek. Vandaar dat ik zelf de handschoen oppak.

    Toch is juist je opvoeding en waar je wiegje staat naast je sociale succes ook zeer bepalend voor je latere vermogen om stabiel, gezond en gelukkig in het leven te staan. Je eerste levensjaren bepalen in hoe verre je gezonde of ondermijnende relaties aan zult gaan, of je verslaafd of burn out kan raken en in hoeverre je zal kunnen genieten van het leven. In deze blog, geïnspireerd door Joris Luyendijk, neem ik een belangrijk vinkje door die bepaalt hoe jij door het leven zult gaan:

    Liefde (warmte en fysiek contact)

    Als mijn zoontjes van 8 en 9 samen TV gaan kijken, kunnen ze plaatsnemen op een bank van zo’n 2,5 meter breed. Toch kiezen ze er steevast voor om dicht tegen elkaar te kruipen. Samen kijken ze TV of lezen ze een boek. Soms irriteren ze elkaar maar toch blijven ze tegen elkaar aan ‘geplakt’. En het liefst moeten mama en papa er ook naast zitten.

    Van alle zoogdieren komen wij (westers opgevoede) zuigelingen er het meest bekaaid af. Waar vele dieren direct na geboorte worden ‘schoon’ gelikt door hun moeder, krijgen veel pasgeboren mensen een veel killere benadering. Baby’tjes krijgen een eigen kamer en vroeger leerden de ouders de Dr. Spock methode waarbij je huilende babies moest laten liggen. “Ze stopten vanzelf wel een keer.” Voor een baby zonder tijdsbesef kan dit al een vreselijke ervaring zijn. Wij kunnen honger (“je hebt geen honger, je hebt trek. Kinderen in Afrika hebben honger!” leerde ik vroeger) nog in het grote plaatje van het geheel zien, maar een baby heeft nu honger en ervaart dat nu als een rampje.

    Fysieke noodzaak

    Fysiek contact is een belangrijk onderdeel van de opvoeding van een kind. Fysieke aanrakingen, zoals knuffelen, omhelzen en aaien, zijn niet alleen belangrijk voor het kind omdat het een deel uitmaakt van de menselijke natuur om dit te voelen, maar ook omdat het de gezondheid en het welzijn van het kind kan bevorderen. Dit heeft grote invloed op de emotionele ontwikkeling van een kind. Door fysieke aanrakingen voelt het kind zich veilig en geborgen. Dit kan helpen bij het bouwen van een sterke band tussen het kind en de opvoeder.
    Fysiek contact zorgt aanraking voor stimulatie van neurale netwerken die de proprioceptie van het kind ontwikkelen. Je lijf zit vol met sensoren die je laten ervaren dat je een lijf hebt. Zowel in verhouding/ contact met de buitenwereld (proprioceptie) als het interne milieu van de mens (interoceptie).

    De oude Romeinen waren er van overtuigd dat een beer als een vormloos hoopje wordt geboren en dat door het continue likken van de moeder, het jong wordt geboetseerd tot beer. En pas na enkele weken ontstond er een vorm wat op een beer lijkt. Een ongelikte beer is dus iemand die niet goed gelikt is door zijn moeder. Nu weten we dat de beer dit doet om de proprioceptie (de zintuigen van de huid) te stimuleren.

    Ongelikte beer

    Naast de fysieke en psychologische gevolgen van liefde en warmte, zijn er ook emotionele gevolgen. Uit onderzoek is gebleken dat kinderen die worden omringd door liefde en warmte meer empathisch en sociaal competent zijn. Dit komt omdat ze meer hebben geleerd over het geven en ontvangen van liefde. Daarnaast hebben deze kinderen meer zelfvertrouwen en zijn ze beter in staat om hun mening te uiten. Ze durven hun eigen keuzes te maken en zijn beter in staat om hun angst te overwinnen.

    Nog 6 vinkjes

    Zo zijn er natuurlijk nog meer ‘bouwstenen’ of vinkjes die bijdragen aan een gezonde toekomst voor de jeugd. Wil je me helpen en laten weten welke andere ‘vinkjes’ of noodzakelijkheden jij erbij vindt horen?

    Stefan van Rossum
    stefan@esoterra.nl

    Hakomi of hoe verdiep je een therapeutische sessie                         

    Hakomi richtlijn 1: Creëer een veilige omgeving

    Hakomi is in Nederland relatief onbekend. Deze gesprekstherapie vorm van Ron Kurtz verdient wat meer aandacht. Vandaar deze blog.
    Als iemand zich niet veilig voelt dan zal nooit het gewaar zijn zich naar binnen kunnen richten, maar naar buiten gericht blijven. Hij/zij altijd een oogje in het zeil houden, je in de gaten houden. Tip: je kunt altijd vragen: is er iets wat ik kan doen om je je nog plezieriger te laten voelen. Geef extra aandacht aan verzorging, temperatuur, verlichting e.d.
    Het kan zijn dat jij, als therapeut, bepaalde kwaliteiten hebt die enigszins bedreigend zijn voor een cliënt. Zo kan deze bijvoorbeeld het gevoel krijgen dat er iets moet gebeuren, of dat er een bepaalde reactie verwacht wordt. Of dat je een bepaald plan hebt. En dat je een oordeel hebt. Het beste is om totaal accepterend en niet-oordelend te zijn.

    Richtlijn 2: creëer ervaringen van het hier en nu.

    Help de cliënt mee om “huidige ervaringen”  te laten voelen. Dit zijn gevoelens, gedachten en lichaamsspanning die op dit moment plaatsvinden. De gewoonte om mee te gaan met de neiging van een cliënt om te praten over het verleden, om te theoretiseren en verklaringen te geven, beleefd te zijn enz. zijn sterk. Breng de cliënt steeds terug naar het nu. Vraag om concrete ervaringen. Stel vragen die alleen beantwoord kunnen worden vanuit een ervaring op dit moment. Soms is het nodig om 2 of 3 vragen te stellen achter elkaar om je cliënt terug te brengen naar het hier en nu.

    Tip: Een manier is om precieze informatie te vragen over wat er nu plaatsvindt. Als een cliënt aangeeft dat er een gevoel bovenkomt vraag dan niet waar dat over gaat. Dan val je in de valkuil van verklaringen, dingen uit het verleden, kortom in het hoofd en niet de huidige ervaring. Vraag daarom: hoe voelt dat verdriet? Of: waar voel je het het sterkst? Of: kun je er naar toe ademen? Of: kun je het groter maken enz. Nu wordt het verdriet veel informatiever, en wordt een weg naar binnen. Vraag je cliënt om bij de ervaring te blijven en in het spreken de tegenwoordige tijd te gebruiken: wat wil het lichaam zeggen?

    Hakomi

    Tip: Een manier is om precieze informatie te vragen over wat er nu plaatsvindt. Als een cliënt aangeeft dat er een gevoel bovenkomt vraag dan niet waar dat over gaat. Dan val je in de valkuil van verklaringen, dingen uit het verleden, kortom in het hoofd en niet de huidige ervaring. Vraag daarom: hoe voelt dat verdriet? Of: waar voel je het het sterkst? Of: kun je er naar toe ademen? Of: kun je het groter maken enz. Nu wordt het verdriet veel informatiever, en wordt een weg naar binnen. Vraag je cliënt om bij de ervaring te blijven en in het spreken de tegenwoordige tijd te gebruiken: wat wil het lichaam zeggen?

    Hakomi en Aikido

    Je kunt een professionele Aikido meester worden om alles wat je cliënt zegt of doet kan gebruiken om het naar een huidige ervaring toe te brengen. Vermijd  altijd dat er weerstanden worden opgeroepen. Geef in alles wat je doet de boodschap door dat er voor alles wat de cliënt is of doet ruimte is en dat het o.k. is en dat er geen enkele noodzaak is om dat te veranderen. In het hele proces van toegang krijgen let je op signalen die je vertellen waar het proces van naar binnen gaan heen gaat. Je geeft steeds signalen dat je de ervaringen begrijpt en volgt.

    Hakomi richtlijn 3: communiceer

    We vragen de cliënt om door middel van geluid, beweging en/of woorden te communiceren wat er gebeurt, wat er waargenomen, gevoeld en gedacht wordt.

    Richtlijn 4: Verdiepen van de ervaring

    Als je te snel gaat in je communicatie krijg je alleen reacties en geen ervaring of verdiept gewaar-zijn. Reacties gebeuren in een bepaalde snelheid en contact krijgen met diepere bewustzijnslagen in een andere. Als je zelf de tijd neemt dan nodig je je cliënt uit om zelf ook die tijd te nemen. In je manier van doen: de massage-beweging, de toon van je stem, de snelheid waar je mee spreekt drukt uit: je bent veilig, neem de tijd, ga naar binnen.

    Vermijd  altijd dat er weerstanden worden opgeroepen. Geef in alles wat je doet de boodschap door dat er voor alles wat de cliënt is of doet ruimte is en dat het o.k. is en dat er geen enkele noodzaak is om dat te veranderen. In het hele proces van toegang krijgen let je op signalen die je vertellen waar het proces van naar binnen gaan heen gaat. 

    Geef steeds signalen dat je de ervaringen begrijpt en volgt. Als de cliënt een bepaalde ervaring meldt als gevolg van wat je doet kun je deze ervaring proberen te verdiepen: Stel vragen die geen beroep op het denken maar vragen om een bepaalde verdieping. Dus geen “wat” vragen maar “hoe” vragen:

    Je kunt in eerste instantie altijd vragen: als je naar binnen gaat, wat komt er dan bij je op.

    • te vragen naar meer details
    • te vragen waar je iets voelt
    • of je het een stem/ kleur/ gedachte te geven

    Het antwoord is op zich niet zo belangrijk; de bedoeling is om ervaring te verdiepen.

     Uit: Ron Kurz, de Hakomi method, ISBN 0-940795-18-3 Hoe verdiep je een therapeutische sessie.

    Een bekendere gesprekstherapievorm is geweldloze communicatie. In deze podcast leer je daar meer over. In de opleiding bodymindcoach worden elementen uit de Hakomi methode toegepast.
                                    

    × Hoe kan ik je helpen?