Zwangerschapsmassage cursus; ontdek massage voor twee!
Er verandert van alles in het lichaam en de psyche van de zwangere vrouw. Mede onder de invloed van hormonen past het lichaam zich voortdurend aan en bereidt het zich voor op het groeiende leven binnenin de baarmoeder. Zwangerschapsmassage kan verlichting bieden en ondersteunen bij diverse klachten. Zwangerschapsmassage is een unieke ervaring die op een ideaal moment in twee mensenlevens een mooie ervaring kan zijn. Wil je een vakkundige zwangerschapsmassage leren geven? Dan is een zwangerschapsmassage cursus een aanrader om te volgen.
Week 1-12: aan de buitenkant van het lichaam is misschien nog niet veel te zien, behalve dat de borsten pijnlijk zijn en wat groter kunnen worden. Toch groeit de baarmoeder enorm in het eerste trimester. Er vindt in twaalf weken een verdubbeling van grootte plaats.
Week 13-16: vanaf maand vier wordt de baarmoeder zo groot, dat er een buik(je) zichtbaar begint te worden, al verschilt dit wel per persoon.
Week 17-30: gewone kleren passen niet meer al zit de buik nog niet in de weg. Vanaf de zesde maand zou het wel kunnen dat er bandenpijn ontstaat. Tussen maand vier en maand zes groeit de baby van zestig gram naar ongeveer een kilo.
Week 30-40: de buik is groot en er ontstaan meer pijnklachten zoals bandenpijn, (lage) rugpijn, bekkenpijn en harde buiken.
Zwangerschapsmassage en de wijzigingen in het lijf
Gewicht Niet alleen de groeiende buik is verantwoordelijk voor het aankomen in gewicht. Ook de baby zelf, de borsten, het vruchtwater, de extra hoeveelheid bloed en de placenta (moederkoek) zorgen voor extra kilo’s tijdens de zwangerschap.Gemiddeld komen vrouwen zo 12,5 kilo aan. Dit verschilt echter sterk van vrouw tot vrouw. Waar de ene vrouw maar 8 kilo aankomt, zijn er ook vrouwen die 25 kilo of meer aankomen.
het kindje 3300 gram
vruchtwater 800 gram
de placenta 650 gram
de baarmoeder 900 gram
borsten 800 gram
extra hoeveelheid bloed 1500 gram
Zwangerschapsmassage ter ondersteuning bij klachten
Er zijn verschillende kwalen en kwaaltjes die de zwangere vrouw, het ongeboren kindje of beiden kunnen treffen. Veel klachten zijn gelukkig niet ernstig en verdwijnen na de eerste drie maanden zwangerschap of na de bevalling. Andere klachten zijn ernstiger van aard en brengen soms het leven van zowel moeder als ongeboren kindje in gevaar. Hieronder de meest voorkomende.
“When a child is born, a mother is born!”
anoniem
Vermoeidheid
Onder invloed van de stijging van het hormoon progesteron neemt vermoeidheid toe. Progesteron is verantwoordelijk voor een aantal processen tijdens de zwangerschap. Zo zorg progesteron ervoor dat:
de baarmoederwand in optimale conditie blijft
het immuunsysteem het lichaamsvreemde DNA in het lichaam tolereert
de spieren van de baarmoeder samentrekken om het embryo af te stoten;
de ontwikkeling van de slijmprop in de baarmoedermond plaatsvindt. De slijmprop vormt een barrière naar de buitenwereld en zorgt ervoor dat er geen tweede zwangerschap kan ontstaan.
samen met oestrogeen, prolactine en een aantal andere hormonen voor de groei van melkklieren en melkkanaaltjes in de borsten. Progesteron bereidt het lichaam voor op borstvoeding
(Ochtend)misselijkheid Misselijkheid wordt naar alle waarschijnlijkheid veroorzaakt door de stijging van het hormoon oestrogeen. Doorgaans is de misselijkheid na twaalf tot zestien weken verdwenen. Wanneer er echter zo veel gebraakt wordt dat er geen voedsel of vloeistof meer binnen in het lichaam blijft, dan spreken we van ‘hyperemesis gravidarum’. Dit kan leiden tot uitdrogingsverschijnselen en vormt een gevaar voor moeder en kind. In sommige gevallen is een ziekenhuisopname nodig waar direct wordt gezorgd voor een herstel van de vochtbalans in het lichaam.
(Lage) rug- en bekkenpijn Onder invloed van de zwangerschapshormonen Relaxine [2] en Progesteron verweken de bindweefsels die normaal gesproken het bekken stevig bij elkaar houden. Hierdoor ontstaat soms pijn in de lage rug en het bekken. Het bekken bestaat uit vier beenderen, namelijk het heiligbeen, het staartbeen en het linker en rechter heupbeen. Het linker en rechter heupbeen zijn opgebouwd uit drie onderling in de puberteit vergroeide botten: het darmbeen, het zitbeen en het schaambeen. Deze drie botten vormen tezamen het heupbeen en de heupkom (zie afbeelding).
Onder invloed van zwangerschapshormonen worden de banden slapper waardoor de bekkendelen ten opzichte van elkaar wat meer beweeglijkheid kunnen vertonen. Deze toegenomen beweeglijkheid kan pijn veroorzaken aan de voorzijde in de schaamvoege links en rechts aan de achterzijde in het gewricht tussen heiligbeen en heupbeen.
Er mag onderscheid gemaakt worden tussen
pijn in het bekken;
bekkeninstabiliteit (ernstiger pijn met uitstraling waardoor de zwangere vrouw gehinderd wordt in haar functioneren);
Symfysiolysis[2], waarbij de schaamvoege (de ruimte tussen de beide schaambeenderen) groter is geworden. Er is dan onvoldoende ondersteuning waardoor de zwangere vrouw een ‘waggelende gang’ krijgt met veel pijn in de schaamstreek.
Vaker plassen Doordat de buik zwaarder wordt komt ook de blaas wat in het gedrang. Omdat er naar het einde van de zwangerschap minder ruimte in de blaas is voor inhoud, zal men vaker moeten plassen. Spontaan urineverlies is dan mogelijk doordat het hoofdje van de baby druk uitoefent op de blaas. Restless legs De benen eenvoudigweg niet kúnnen stilhouden in bed. Het onprettige gevoel ontstaat doordat de wanden van de bloedvaten verslappen onder invloed van progesteron en er tegelijkertijd meer bloedvolume in het lichaam aanwezig is. Hierdoor kunnen ook spataderen ontstaan (in de benen, maar ook rond de vagina).
Zwangerschap en risico’s
Een veel gehoorde opmerking is dat massage bij zwangerschap risicovol zou kunnen zijn. Dat bepaalde punten weeën kunnen opwekken, zoals een punt in de hiel (zie foto boven). Dit is absoluut niet waar. Er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat bepaalde drukpunten effect hebben op de draagtijd. Een andere opvatting is dat de eerste drie maanden van de zwangerschap een contra-indicatie is voor een massage. Ook dat is niet waar. Een massage, mits goed afgestemd, is nooit schadelijk voor moeder en ongeboren kind.
Zwangerschapsmassage leren?
Wil je een vakkundige zwangerschapsmassage leren geven? Dan ben je van harte welkom op onze Cursus Zwangerschapsmassage.
Holistic Pulsing is een lichaamsgerichte therapie die werkt met ritmische, wiegende bewegingen om diepe fysieke en emotionele spanningen los te laten. Kleine en grotere pulsen stromen als golven door het hele lichaam en brengen de natuurlijke stroming in je lichaam (weer) op gang. Deze zachte therapie wordt uitgevoerd terwijl de cliënt volledig gekleed blijft, wat zorgt voor een veilige en comfortabele ervaring. Maar hoe werkt Holistic Pulsing eigenlijk precies, en waar komt deze methode vandaan?
Holistic Pulsing werd in de jaren tachtig ontwikkeld door de Israëlische therapeute Tovi Browning. Ze liet zich inspireren door therapieën zoals craniosacrale therapie, osteopathie, en gestalttherapie. Deze methoden richten zich op de subtiele interacties tussen lichaam en geest, waarbij kleine bewegingen en aanrakingen grote veranderingen in het lichaam kunnen bewerkstelligen.
Hoe werkt Holistic Pulsing?
De basis van Holistic Pulsing is de gedachte dat het lichaam grotendeels uit water bestaat. Door zachte ritmische bewegingen (de zogenaamde ‘pulses’) door het lichaam te sturen, ontstaan golven die door de lichaamsvloeistoffen bewegen. Deze golven resoneren op cellulair niveau, wat ervoor zorgt dat spierspanning loslaat en het lichaam in een diepe staat van ontspanning komt.
Het effect van deze bewegingen wordt vaak vergeleken met de ervaring in de baarmoeder, waar het lichaam omgeven is door vloeistof en constant blootgesteld wordt aan ritmische bewegingen, zoals de hartslag van de moeder. Deze herhaling van foetale ritmes brengt het zenuwstelsel in een kalme toestand. De diepte van ontspanning die dit met zich meebrengt, kan emotionele blokkades naar boven brengen en fysieke spanning verminderen. In deze video vertelt docent Holistic Pulsing bij Esoterra, Sietse Jager, hoe het precies werkt.
Is er bewijs dat het werkt?
Hoewel Holistic Pulsing vooral als complementaire therapie wordt toegepast, zijn er aanwijzingen dat ritmische bewegingen en lichaamsgerichte therapieën, zoals deze, een positief effect hebben op het zenuwstelsel en de algehele gezondheid. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat ritmische bewegingen, zoals wiegen, helpen om het parasympathische zenuwstelsel te activeren. Dit deel van het zenuwstelsel is verantwoordelijk voor rust en herstel, waardoor het lichaam zichzelf beter kan genezen.
Daarnaast zijn er veel anekdotische rapporten van cliënten en therapeuten die aangeven dat Holistic Pulsing helpt bij het verminderen van stress, het verbeteren van slaap, en het bevorderen van emotionele verwerking. Hoewel er nog geen grootschalig, specifiek onderzoek naar Holistic Pulsing is gedaan, wijzen deze ervaringen erop dat de methode effectief kan zijn voor mensen die op zoek zijn naar diepe ontspanning en emotionele ontlading.
Wat zijn de voordelen?
Holistic Pulsing heeft een breed scala aan voordelen, waaronder:
Emotionele verwerking: Spanningen en blokkades die zich in het lichaam hebben vastgezet, kunnen worden losgelaten, wat ruimte geeft voor emotionele heling.
Diepe ontspanning: Door de ritmische bewegingen komt het lichaam in een toestand van diepe rust, vergelijkbaar met een meditatieve staat.
Heling van binnenuit: De methode stimuleert het zelfhelende vermogen van het lichaam, waardoor het immuunsysteem geactiveerd wordt en bloedcirculatie en lymfedrainage verbeteren.
Waarom kiezen cliënten voor een Holistic Pulsing behandeling?
Vergeleken met andere lichaamsgerichte therapieën biedt Holistic Pulsing een unieke benadering van ontspanning en heling. Hier zijn enkele redenen waarom je (als cliënt) voor Holistic Pulsing zou kiezen:
Holistisch effect: De focus ligt niet alleen op fysieke ontspanning, maar ook op emotionele verwerking. Veel cliënten ervaren na een sessie meer helderheid en emotionele ontlading, omdat het lichaam en de geest nauw verbonden zijn.
Veiligheid en comfort: Omdat de behandeling volledig gekleed is, hoef je je niet uit te kleden, wat een gevoel van veiligheid en comfort geeft voor veel mensen. Dit maakt de therapie laagdrempeliger dan bijvoorbeeld massages waarbij je wel je kleding moet uitdoen.
Zachte aanpak: In tegenstelling tot intensieve therapieën zoals diepe weefselmassage, is Holistic Pulsing volledig non-invasief. Het is een zachte methode die vooral geschikt is voor mensen die spanning of trauma in hun lichaam vasthouden, zonder dat ze direct geconfronteerd worden met fysieke pijn of ongemak.
Een cursus of opleiding Holistic Pulsing volgen?
Als je overweegt een opleiding of cursus te volgen, biedt Holistic Pulsing unieke voordelen ten opzichte van andere lichaamsgerichte cursussen en opleidingen:
Toegankelijke techniek: Omdat het zo’n zachte techniek is, is het relatief eenvoudig te leren en kan het geïntegreerd worden met andere vormen van lichaamswerk, zoals massage, craniosacraal therapie of energetische therapie.
Holistische benadering: Je leert niet alleen de technische vaardigheden, maar ook hoe je een veilige, helende omgeving creëert voor je cliënten. Dit maakt het een waardevolle toevoeging aan het arsenaal van elke therapeut die meer wil werken met de verbinding tussen lichaam en geest.
Groei als persoon en therapeut: Gericht op persoonlijke groei. Je leert hoe je jezelf als therapeut emotioneel gezond houdt, zodat je in staat bent om anderen beter te ondersteunen.
Holistic Pulsing ervaren?
Wil je Holistic Pulsing ervaren? Doe dan mee aan de Introductie Cursus Holistic Pulsing bij docent Sietse Jager en ervaar hoe je met zachte technieken diepe heling kunt ervaren.
We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!
Ontdek de kansen en voordelen van een massage opleiding
Wil je een massage opleiding volgen en je verdiepen in de wereld van holistisch lichaamswerk? Dan is Esoterra de perfecte plek om je kennis en vaardigheden te ontwikkelen. Of je nu interesse hebt in een korte cursus of een uitgebreide opleiding tot massagetherapeut, bij Esoterra vind je het volledige aanbod. In deze blog ontdek je waarom het volgen van een massage opleiding bij Esoterra niet alleen een goede keuze is, maar ook een waardevolle investering in jezelf en je carrière.
Waarom kiezen voor een massage opleiding bij Esoterra?
Esoterra staat bekend als een specialistisch opleidingsinstituut op het gebied van lichaamswerk. Dit betekent dat je niet alleen de basis van masseren leert, maar ook kunt doorgroeien naar gevorderde opleidingen, zoals holistisch masseur, massagetherapeut of zelfs lichaamsgericht coach en traumatherapeut. Wat ons onderscheidt van andere instituten, is de brede aanpak en de diepgang die wij bieden in hun opleidingen.
Wat zijn de mogelijkheden bij Esoterra?
Bij Esoterra kun je kiezen uit een breed scala aan opleidingen, afhankelijk van je interesse en het niveau waarop je wilt instappen. Hieronder een overzicht van de belangrijkste programma’s:
1-jarige opleiding tot Holistisch Masseur: In deze opleiding leer je alles wat je nodig hebt om professioneel als Holistisch Masseur aan de slag te gaan. Hierbij wordt zowel op de techniek als de persoonlijke ontwikkeling van de student gefocust.
3-jarige opleiding tot Massagetherapeut: Wil je je verder specialiseren en cliënten behandelen met diepgaandere therapieën? Dan is de driejarige Opleiding Massagetherapeut een geweldige keuze. Je leert hier onder andere hoe je lichaamsgerichte therapieën kunt inzetten bij het behandelen van trauma’s.
Korte eendaagse cursussen: Ideaal voor mensen die kennis willen maken met massage of specifieke technieken willen leren. Denk bijvoorbeeld aan Hoofdmassage of Handmassage. Deze cursussen zijn toegankelijk voor beginners en gevorderden.
Introductiecursus: De tweedaagse Introcursus Massage biedt een eerste kennismaking met holistisch lichaamswerk. Perfect voor wie een massage opleiding overweegt, maar eerst wil proeven of dit vakgebied bij hen past.
Achtdaagse Cursus Holistische Massage: Tijdens deze cursus ga je dieper in op de technieken van holistische massage, waarbij je zowel theorie als praktijk meekrijgt. Je leert hoe je niet alleen fysiek, maar ook energetisch kunt werken met cliënten.
Locaties van Esoterra: Amsterdam en Bilthoven
Een ander voordeel van studeren bij Esoterra is dat je kunt kiezen uit twee verschillende locaties: Bilthoven en Amsterdam. Beide locaties bieden een rustige en inspirerende omgeving waarin je je volledig kunt focussen op je ontwikkeling als masseur of therapeut. Door de kleinschaligheid van de groepen krijg je altijd persoonlijke begeleiding en voel je je snel thuis.
Wat maakt Esoterra uniek?
Esoterra is meer dan een plek waar je een massage opleiding kunt volgen. Het is een community van professionals en studenten die elkaar ondersteunen en inspireren. De docenten zijn stuk voor stuk specialisten met jarenlange ervaring op het gebied van lichaamswerk en persoonlijke ontwikkeling. Daarnaast biedt Esoterra een holistische visie, waarbij de focus niet alleen ligt op de technieken, maar ook op de mens achter de masseur. Dit maakt het een plek waar je jezelf op persoonlijk en professioneel vlak kunt ontwikkelen.
De voordelen van een massage opleiding bij Esoterra
Wanneer je kiest voor een massage opleiding bij Esoterra, kies je voor:
Erkenning: De opleidingen zijn erkend, wat betekent dat je na afloop direct aan de slag kunt als professioneel Masseur of Massagetherapeut.
Kwaliteit: Al meer dan 25 jaar ervaring en een uitstekende reputatie in de wereld van lichaamswerk.
Brede keuze: Van korte cursussen tot uitgebreide opleidingen, voor iedereen wat wils.
Persoonlijke begeleiding: Kleine groepen zorgen ervoor dat je altijd de begeleiding krijgt die je nodig hebt.
Diepgang: De holistische benadering zorgt ervoor dat je verder kijkt dan alleen de fysieke kant van massage.
Start jouw carrière in lichaamswerk
Wil je starten met een massage opleiding of misschien eerst met een cursus? Of ben je nieuwsgierig naar wat de mogelijkheden voor jou zijn? Neem dan een kijkje op ons Youtube kanaal of op onze website en ontdek welke opleiding het beste bij jou past. Of je nu kiest voor een korte cursus of een langdurige opleiding, je zult merken dat lichaamswerk veel meer is dan alleen een massage geven, het is een manier om mensen te helpen hun lichaam en geest in balans te brengen.
We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!
Trauma loslaten
Trauma kan diepe sporen achterlaten, zelfs jaren nadat de traumatische gebeurtenis heeft plaatsgevonden. Hoewel veel mensen denken dat het vertellen van je verhaal leidt tot verwerking, kan het herbeleven van die momenten juist de traumarespons versterken. Hoe kun je dan écht aan de slag met traumaheling? In dit artikel delen we waardevolle inzichten en tips om trauma te transformeren en een leven na trauma op te bouwen.
Wat is trauma en hoe beïnvloedt het je leven?
Traumatische ervaringen kunnen leiden tot een scala aan symptomen, zoals angst, woede-uitbarstingen, slaapproblemen en zelfs fysieke klachten. Deze symptomen vormen een soort “erfenis” van het trauma, die zich vastzet in lichaam en geest. Hoewel de gebeurtenis zelf soms lang geleden is, blijven deze reacties springlevend. Veel mensen ervaren dat het vertellen van hun trauma hen niet helpt om verder te komen. In plaats daarvan raken ze opnieuw overspoeld door emoties en raken ze verstrikt in de herinnering.
De weg naar heling van trauma begint met het begrijpen dat je symptomen normale reacties zijn op abnormale gebeurtenissen. Dit besef kan helpen om meer grip te krijgen op je ervaringen, en vormt een eerste stap naar daadwerkelijke transformatie.
Hoe kun je trauma transformeren?
Trauma transformeren betekent dat je actief aan de slag gaat met de manier waarop je met je ervaringen omgaat. Het draait om het doorbreken van de automatische patronen die je belemmeren in je dagelijks leven. Hier zijn enkele praktische tips om dit proces te starten:
Veel van de symptomen van trauma komen voort uit een verhoogde alertheid en spanning in het lichaam. Door aandacht te besteden aan je lichaamssignalen, zoals een snelle hartslag, gespannen spieren of oppervlakkige ademhaling, kun je eerder ingrijpen voordat je wordt overspoeld door emoties. Probeer dagelijkse oefeningen zoals diepe ademhaling of mindfulness om je lichaam te helpen ontspannen.
2. Trauma loslaten door middel van beweging
Trauma zit vaak vast in het lichaam, waardoor lichaamsgerichte technieken zoals massage, yoga, dans en ademtherapie krachtige hulpmiddelen kunnen zijn om trauma los te laten. Beweging helpt niet alleen om spanning te verlichten, maar stelt je ook in staat om op een veilige manier te verbinden met je emoties.
3. Pas traumaheling technieken toe
Er zijn diverse traumaheling technieken die je kunnen ondersteunen in je herstelproces. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) en somatische therapie zijn bekende methoden die werken met zowel lichaam als geest om trauma te transformeren. Het is belangrijk om te experimenteren met verschillende technieken en te ontdekken wat voor jou het beste werkt.
4. Creëer een veilige omgeving
Een gevoel van veiligheid is essentieel om trauma te kunnen transformeren. Dit betekent niet alleen een fysieke veilige omgeving, maar ook emotionele veiligheid. Omring jezelf met mensen die begripvol zijn, en wees geduldig met jezelf. Het creëren van een dagelijkse routine en zelfzorg kan helpen om een gevoel van controle terug te krijgen.
5. Werk aan je zelfbeeld
Een van de grootste obstakels bij traumaheling is vaak een beschadigd zelfbeeld. Trauma kan ervoor zorgen dat je jezelf als zwak, gebroken of machteloos ziet. Het veranderen van deze overtuigingen is een cruciaal onderdeel van het helingsproces. Dit kun je doen door positieve affirmaties, therapie, en door te erkennen hoe ver je al bent gekomen.
De kracht van heling na trauma
Heling van trauma is een diepgaand proces dat tijd en geduld vergt. Het is belangrijk om te onthouden dat ieder herstelproces uniek is, en dat het oké is om het op je eigen tempo te doen. Door trauma los te laten en je te richten op de toekomst, geef je jezelf de kans om te groeien en sterker uit je ervaringen te komen. Trauma transformeren is een reis die begint met kleine stappen, zoals het begrijpen van je symptomen, het vinden van de juiste ondersteuning en het toepassen van technieken die je helpen te helen. Onthoud dat het proces niet lineair is – er zullen goede en slechte dagen zijn, maar elke stap die je zet, brengt je dichter bij je doel.
Boek en Podcast Janina Fisher Als je op zoek bent naar verdere begeleiding in het proces van traumaheling, raden we je aan om onze Esoterra Podcast met Janina Fisher te luisteren. Ook het boek van Janina Fisher, De levende erfenis van trauma transformeren, kan je verder helpen. Fisher heeft meer dan veertig jaar ervaring in het werken met getraumatiseerde mensen en biedt waardevolle inzichten en technieken die je kunnen helpen om je trauma te begrijpen en te transformeren.
We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!
Wat Angst met je lichaam doet. 7 Tips m.b.t. angst reguleren
Angst is een onvermijdelijke emotie, een overlevingsmechanisme dat diep verankerd zit in ons wezen. Het waarschuwt ons voor gevaar en stelt ons in staat om te reageren op bedreigingen. Maar wat gebeurt er als angst meer kwaad dan goed doet? Wanneer angst chronisch wordt, kan het ons lichaam op subtiele maar destructieve manieren beïnvloeden. In dit artikel duiken we in de impact van angst op het lichaam en bieden we zeven effectieve tips om angst te reguleren en de schadelijke gevolgen ervan te minimaliseren.
De fysiologische impact van angst
Angst activeert de zogenaamde “vecht- of vluchtreactie” in ons lichaam. Wanneer we angst ervaren, komt een stortvloed aan stresshormonen vrij, zoals adrenaline en cortisol. Deze hormonen verhogen onze hartslag, versnellen onze ademhaling en spannen onze spieren aan, alles om ons klaar te maken voor onmiddellijke actie. Hoewel dit nuttig is in gevaarlijke situaties, kan chronische angst ervoor zorgen dat deze reactie constant geactiveerd blijft, zelfs als er geen direct gevaar is.
Langdurige blootstelling aan angst kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, waaronder:
Hoge bloeddruk: Door de constante staat van paraatheid wordt het hart overbelast, wat kan leiden tot hypertensie. Verzwakt immuunsysteem: Chronische stress kan het immuunsysteem onderdrukken, waardoor je vatbaarder wordt voor ziekten. Spijsverteringsproblemen: Angst kan de spijsvertering verstoren, wat leidt tot maagzweren, prikkelbare darmsyndroom (PDS) en andere gastro-intestinale problemen. Slaapproblemen: Angst maakt het moeilijk om te ontspannen, wat resulteert in slapeloosheid of verstoorde slaap. Mentale uitputting: Constant in een staat van angst verkeren, put het brein uit, wat kan leiden tot depressie, burn-out en andere mentale gezondheidsproblemen.
De Polyvagaaltheorie richt zich op het versterken van de nervus vagus, een zenuw die een cruciale rol speelt in ons parasympathisch zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor rust en herstel. Deze theorie gaat ervan uit dat ons zenuwstelsel meerdere verdedigingsstrategieën hanteert wanneer we stress ervaren. Denk aan vechten, vluchten of bevriezen. We kiezen de reactie bij stress onvrijwillig: deze wordt onbewust aangestuurd door het zenuwstelsel en verschilt van persoon tot persoon. Het doorgronden van de respons die optreedt, kan ons helpen om problemen aan te pakken. Door technieken zoals diepe ademhaling, yoga en meditatie kun je de werking van de nervus vagus optimaliseren, waardoor je lichaam beter in staat is om van een stressvolle naar een kalmere toestand toe te schakelen.
2. Ademwerk
Ademhalingsoefeningen zijn een krachtige manier om angst te reguleren. Wanneer je angstig bent, wordt je ademhaling vaak snel en oppervlakkig, wat je stressniveau verhoogt. Door bewust langzaam en diep te ademen, kun je je hartslag vertragen en je lichaam helpen om te ontspannen. Probeer bijvoorbeeld de 4-7-8 ademhalingstechniek, waarbij je vier seconden inademt, zeven seconden je adem vasthoudt en acht seconden uitademt.
3. NLP (Neuro-Linguïstisch Programmeren)
NLP biedt technieken om je gedachtenpatronen en gedragingen te veranderen. Door je onderbewuste overtuigingen over angst te herprogrammeren, kun je de manier waarop je op stressvolle situaties reageert, transformeren. Het identificeren en doorbreken van negatieve patronen helpt om angst op een dieper niveau aan te pakken.
4. Psoas Release
De psoas-spier, ook wel de ‘spier van de ziel’ genoemd, speelt een cruciale rol in onze fysieke en emotionele gezondheid. Deze diepe kernspier verbindt de wervelkolom met de benen en raakt vaak verkrampt bij langdurige stress en angst, wat kan leiden tot een gevoel van constante spanning in het lichaam.
Psoas Release-technieken zijn gericht op het ontspannen en loslaten van deze diep gelegen spier, wat helpt bij het verminderen van opgebouwde angst en stress. Door specifieke rek- en ontspanningsoefeningen uit te voeren, kun je de spanning in de psoas verminderen, wat een directe verlichting kan bieden van angstgevoelens.
5. Voice Dialogue
Voice Dialogue is een therapeutische techniek die je helpt om in gesprek te gaan met verschillende delen van jezelf, zoals de ‘innerlijke criticus’ of de ‘bange kind’. Door deze delen van jezelf te erkennen en een stem te geven, kun je beter begrijpen waar je angst vandaan komt en hoe je deze kunt verzachten.
6. Lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging is een bewezen manier om angst te verminderen. Beweging helpt bij het vrijmaken van endorfines, de ‘gelukshormonen’, die je stemming verbeteren en angst verminderen. Zelfs een dagelijkse wandeling van 30 minuten kan al een groot verschil maken.
7. Mindfulness
Mindfulness leert je om in het moment te leven, zonder te oordelen. Door je aandacht bewust te richten op het hier en nu, kun je voorkomen dat je gedachten afdwalen naar angsten over de toekomst. Dit vermindert de algehele angst en helpt je om meer in balans te blijven.
Conclusie
Angst is een normale emotie, maar wanneer het chronisch en onbeheersbaar wordt, kan het een ernstige impact hebben op je gezondheid. Door bewust te werken aan het reguleren van angst met technieken zoals polyvagaaltheorie, ademwerk en NLP, kun je je lichaam helpen om stress beter te beheersen en een gezonde balans te behouden. Neem de tijd om deze methoden te integreren in je dagelijks leven, zodat je niet alleen je geest, maar ook je lichaam kunt beschermen tegen de schadelijke gevolgen van angst.
We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!
De reis naar innerlijk geluk
Geluk is een begrip dat vaak wordt geassocieerd met externe omstandigheden: een succesvolle carrière, een diploma, of een liefdevolle relatie. Maar, zoals schrijfster Bianca Sparacino prachtig verwoordt, ligt de essentie van geluk niet in deze uiterlijke factoren. “Op een dag zul je het beseffen: dat geluk nooit te maken heeft met je baan, of met je diploma, of met het hebben van een relatie. Geluk is een innerlijke reis, een zoektocht naar jezelf en de vreugde die altijd al binnenin jou aanwezig was.”
Geluk is niet iets wat je kunt vinden in de goedkeuring of bevestiging van anderen. Het gaat niet over het volgen van de geijkte paden of het najagen van maatschappelijke idealen. In plaats daarvan is geluk een diep persoonlijke ervaring, geworteld in zelfontdekking en zelfacceptatie. Zoals Sparacino zegt: “Geluk ging altijd over de ontdekking, de hoop, het luisteren naar je hart en het volgen waar het ook heen wilde.”
Dit betekent dat we moeten leren luisteren naar ons innerlijke kompas, naar de verlangens en dromen die ons hart fluistert. Het betekent dat we de moed moeten hebben om onze eigen weg te banen, ongeacht hoe ongewoon of uitdagend die weg ook mag zijn.
Volg je innerlijke kind
In ons allemaal leeft een innerlijk kind. Een deel van ons dat vreugde vond in de kleinste dingen, dat onbevangen en nieuwsgierig was, dat leefde zonder de zorgen en beperkingen die we als volwassenen vaak ervaren. Dit innerlijke kind herinnert ons aan de puurheid en eenvoud van geluk.
Bianca Sparacino herinnert ons eraan dat geluk gaat over “het omarmen van de persoon die je aan het worden was.” Dit houdt in dat we vriendelijker moeten zijn voor onszelf, net zoals we dat zouden zijn voor een kind. Het betekent dat we onszelf toestemming moeten geven om te spelen, te ontdekken en te genieten van het moment.
De reis van zelfontdekking
Geluk, zoals Sparacino benadrukt, “had altijd te maken met leren leven met jezelf.” Dit is een cruciaal inzicht. Het vermogen om tevreden te zijn met wie je bent, om vrede te hebben met je eigen gezelschap, en om jezelf volledig te accepteren – dit zijn de ware bronnen van geluk. Het ontdekken van wat je echt gelukkig maakt, is een persoonlijke reis. Het gaat om het vinden van activiteiten en momenten die je vreugde brengen, om het omarmen van je passies en interesses, en om het cultiveren van een leven dat in lijn is met je waarden en dromen. Door deze momenten van vreugde en zelfontdekking te omarmen, zul je merken dat geluk niet iets is wat je kunt najagen of verkrijgen van anderen. Het is een staat van zijn, een keuze die je elke dag kunt maken. Het is de erkenning dat je genoeg bent, precies zoals je bent.
Geluk vinden in het helpen van anderen
Sommige mensen vinden hun grootste vreugde in het helpen van anderen. Als je gelooft dat jouw geluk ligt in het begeleiden en ondersteunen van anderen op hun reis, dan is het de moeite waard om dit verder te onderzoeken, bijvoorbeeld bij Esoterra Opleidingen. Overweeg een cursus of opleiding tot Lichaamsgericht Coach, Lichaamsgericht Traumatherapeut of Holistisch Masseur of Massagetherapeut. Dit pad kan je helpen om niet alleen anderen te ondersteunen, maar ook om een dieper gevoel van vervulling en geluk in je eigen leven te vinden.
Over Bianca Sparacino
Bianca Sparacino is een schrijfster en spreker, bekend om haar diepgaande en inspirerende teksten over zelfliefde, persoonlijke groei en het vinden van geluk. Haar werk moedigt lezers aan om dieper te graven in hun eigen emoties en om te streven naar een authentiek en vervuld leven. Sparacino heeft verschillende boeken geschreven, waaronder “The Strength In Our Scars” en “A Gentle Reminder,” die allemaal gericht zijn op het begeleiden van mensen naar een leven van liefde en compassie voor zichzelf en anderen.
Laat de woorden van Bianca Sparacino een gids zijn in jouw zoektocht naar geluk. Omarm je innerlijke kind, wees vriendelijk voor jezelf, en ontdek de vreugde die altijd al in jou aanwezig is.
We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!
De taal van het lichaam
Wanneer we mensen aanspreken op wat hun lichaam vertelt, voelen zij zich vaak direct gezien en gehoord. Het lichaam heeft een unieke taal en door deze te begrijpen, kunnen we diepe inzichten verkrijgen in onze emotionele en psychologische toestand. Lichaamsgericht werken erkent dat ons lichaam gebeurtenissen en emoties opslaat op manieren die woorden soms niet kunnen uitdrukken. Deze benadering helpt ons om deze opgeslagen ervaringen te ontgrendelen en te verwerken.
We zoeken tegenwoordig steeds vaker naar alternatieve benaderingen om onszelf te begrijpen en te helen. Traditionele gespreksgerichte therapieën bieden waardevolle inzichten, maar er is een groeiende belangstelling voor methoden die verder gaan dan alleen praten. Lichaamsgericht werken, een benadering die de signalen en reacties van het lichaam centraal stelt, wint steeds meer terrein en biedt een unieke kans voor (toekomstige) professionals in dit veld.
Een van de krachtigste aspecten van lichaamsgericht werken is de manier waarop het trauma’s benadert. Wanneer een trauma getriggerd wordt, reageert het lichaam onmiddellijk door alarm te slaan en zich te verdedigen. Op dat moment kan iemand proberen zichzelf te kalmeren door te zeggen: “Het is veilig, ontspan maar,” maar het lichaam heeft daar vaak een andere mening over. Het reageert vanuit het verleden, alsof het nog steeds midden in het trauma zit. Het verstand weet misschien dat er geen directe dreiging is, maar het lichaam voelt zich nog steeds bedreigd.
De rol van context in lichaamsgericht werken
Een belangrijk aspect van lichaamsgericht werken is het veranderen van de context om het lichaam te helpen zich weer veilig te voelen in het hier en nu. Dit kan bijvoorbeeld door ademhalingsoefeningen, beweging of het creëren van een veilige omgeving waarin het lichaam kan ontspannen. Door de context te veranderen, kan het lichaam loskomen van de reacties uit het verleden en opnieuw afstemmen op de realiteit van het heden.
Groeiende belangstelling voor de taal van het lichaam: Een kans voor professionals
De groeiende belangstelling voor lichaamsgerichte methoden biedt een significante kans voor professionals zoals masseurs, lichaamsgerichte coaches, en traumatherapeuten. Deze trend markeert een groeimarkt waarin de vraag naar deskundigen die met het lichaam werken, stijgt. Voor masseurs betekent dit een grotere waardering voor hun werk als onderdeel van een holistische benadering van welzijn. Lichaamsgerichte coaches en traumatherapeuten vinden een steeds groter publiek dat op zoek is naar diepgaande, effectieve manieren om trauma’s te verwerken en persoonlijke groei te bevorderen.
Conclusie: De taal van het lichaam begrijpen
Lichaamsgericht werken biedt een krachtige aanvulling op traditionele gespreksgerichte therapieën. Het erkent de diepe connectie tussen lichaam en geest en biedt methoden om de taal van het lichaam te begrijpen en te benutten voor heling. In een tijd waarin steeds meer mensen op zoek zijn naar wegen die verder gaan dan alleen praten, biedt lichaamsgericht werken niet alleen een waardevolle route naar herstel en zelfontdekking, maar ook een groeiende markt voor professionals in dit veld. Door te luisteren naar wat ons lichaam ons vertelt, kunnen we ons gezien en gehoord voelen op een dieper, fundamenteler niveau, en tegelijkertijd biedt het nieuwe kansen voor degenen die gespecialiseerd zijn in lichaamswerk of zich hierin willen gaan specialiseren door het volgen van een lichaamsgerichte opleiding.
We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!
Een massagepraktijk starten
Interview met Marianne Kunsel, eigenaar van massagepraktijk Bij Nan in Leidschendam
Ieder jaar zijn er beginnende masseurs/massagetherapeuten die na hun opleiding vol zelfvertrouwen de stap wagen naar een eigen massagepraktijk. Wie zijn zij en wat zijn hun ambities? In Massage Magazine iedere editie een portret van een ambitieuze, startende masseur. Deze maand Marianne Kunsel, eigenaar van massagepraktijk Bij Nan in Leidschendam.
Wanneer ben je gestart en wat voor soort massagepraktijk heb je?
“Ik ben gestart met mijn praktijk in 2020. Ik ben begonnen met energetische therapiesessies. Ik spreek over januari 2020, het begin van de Covid-19 pandemie. Tijdens de lockdown was mijn praktijk gesloten. In 2022 ben ik de Opleiding Masseur gaan volgen bij Esoterra en heb ik mijn diploma mogen behalen. Ik heb waanzinnig mooie technieken geleerd tijdens de opleiding. Vrij snel ben ik klanten gaan aantrekken om te masseren. Gewoon aan huis, in mijn massagekamer. Er is een fijne energie daar. Van holistische massage naar mindfull massage tot deep tissue. Wil de cliënt een ontspannende massage, dan is dat wat ik inzet. Als de massage intuïtief mag, dan voel ik energetisch en onder mijn handen wat er nodig is. Er komen ook klanten met andere hulpvragen. Dan kan massage een onderdeel van de behandeling zijn. Daarnaast heb ik een vaste stoelmassage-opdracht waar ik erg blij mee ben. Af en toe werk ik ook voor andere stoelmassage-aanbieders.”
Wanneer wist je dat je masseur wilde worden?
“Ik kom van ver voordat ik het besluit heb genomen om te gaan masseren. Dat proces begon in 2007 door een burn-out. Na ruim een jaar ben ik aan de slag gegaan bij een andere werkgever. In 2015 kreeg ik weer een wake-up call; diagnose borstkanker. Ik voelde boosheid, verdriet en veel angst. Het hele pakket van behandelingen en nabehandelingen heb ik ondergaan en doorstaan. De laatste operaties kreeg ik twee jaar geleden. Blijkbaar was dit 26 2-2024 nodig om ECHT te gaan luisteren naar dat stemmetje diep vanbinnen. Ik heb mezelf allerlei vragen gesteld: Waarom ik, wie ben ik eigenlijk en wat wil ik in dit leven? Ik heb therapieën gevolgd om antwoorden en inzichten te krijgen. Dat is geen gemakkelijke periode geweest, maar wel zinvol. In 2019 ben ik de opleiding holistisch therapeut gaan volgen en dit heeft mij meer gebracht dan ik had kunnen denken. Tijdens een aanvullende opleiding aromatherapie voor therapeuten kwam ik in aanraking met TuiNa massage. Mijn hart werd geraakt. Wat is het mooi om te masseren! De kracht, maar ook de zachtheid van aanraking gebruiken om te voelen. Om uit je hoofd te komen en je lichaam weer te mogen waarnemen. Het is goed gekomen, ik ben op mijn pad nu en ik wandel verder.”
Ik vind de afwisseling heel erg interessant. Tijdens stoelmassage-opdrachten ontmoet ik veel bijzondere mensen. De praktijk groeit gestaag. Ik heb klanten die iedere vier tot zes weken voor een ontspannende massage komen en klanten waar ik een tijdje mee mag wandelen op hun pad omdat ze een bijzondere periode in hun leven doormaken. Of dat nu verdriet of rouw is, opdat ze het leven weer oppakken of anders gezegd; het lichaam weer gaan vertrouwen of inzicht krijgen in terugkerende fysieke klachten. Wat ik zo bijzonder vind is het proces van bewustwording. Om uit het denken te komen en je lichaam weer te gaan voelen en te leren luisteren naar wat het je vertelt.”
Wat zijn je ambities?
“Ik bevind me op dit moment in een spannend avontuur. Ik heb voor mezelf gekozen. Recent heb ik mijn baan volledig opgezegd en ik ga nu mijn eigen pad bewandelen. Uiteraard wordt er wat van gevonden door mensen uit mijn omgeving, maar ik heb er alle vertrouwen in en het voelt goed. Ik ben zelf de baas! De Opleiding Massagetherapie is mijn vervolgstap om een mooi fundament te krijgen als therapeut. Mijn ambitie is om praktijk Bij Nan verder te laten groeien, zowel met vaste klanten als met klanten die bijzondere hulpvragen hebben. Ook heb ik ruimte voor een extra vaste stoelmassage-opdracht. Ik zou ook graag kleinschalige reikicursussen en inwijdingen willen gaan geven. Het is een droom om als masseur mee te gaan met retraite of yogareis. Of dat nu in Nederland is, Europa, Thailand of Bali!”
Wat is je beste tip voor andere startende masseurs?
“Start al tijdens je opleiding tot masseur met het masseren van klanten. Wees niet bang. Een klant vindt het net zo spannend. Vraag daar een passend bedrag voor dat marktconform is in je omgeving. Het is belangrijk om als beginnend masseur veel vlieguren te maken. Werk vanuit je passie en je hart. Ontwikkel je eigen stijl. Een klant komt niet alleen voor de massage, maar ook voor wie jij bent als mens en als masseur, voor jouw energie en jouw authenticiteit.”
We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!
De Psoas; “Spier van de ziel”
In deze blog duiken we in de Psoas. Een hele belangrijke spier die elke lichaamswerker zal kennen. Je krijgt een uitgebreid overzicht over alle ‘waardes’ van deze spier en je ontdekt waarom deze spier zo interessant is.
De Iliopsoas of Psoas spier in gezonde staat is de fysieke kern van een lichaam. (Van belang om te benoemen is wat we bedoelen met het lichaam: – de psychosomatische eenheid van het fysieke lichaam, het emotionele- of pijnlichaam en wat we spirit/ ziel of essentie noemen) dat in balans is . Hij is van essentieel belang voor ons gevoel van centrum en evenwicht, voor bewegings- coördinatie, lichaamshouding en gewricht- rotatie. Ook beïnvloedt de conditie van de Psoas ons circulatiesysteem, het naar behoren functioneren van onze organen en het ademhaling- diafragma. Deze massieve spier van ongeveer 40 cm lang verbindt de ribbenkast, het diafragma en de romp rechtstreeks met de benen. Deze spieren bevinden zich aan beide kanten van de wervelkolom. Ze bestaan uit een Psoas major en Psoas minor.
Psoas: De spier die rug en been verbindt
De Psoas major begint bij de wervelkolom en is direct verbonden met de 12e borstwervel, (thoracale 12…kan ook aan T11 of T 10 zijn) en met alle 5 lenden wervels (lumbale wervels 1-5).Hij loopt door het bekken heen over het heupgewricht en hecht zich aan de binnenzijde van de trochanter minor (boven-binnenzijde van het dijbeen/femur, waar zich een uitsteeksel voor deze spier- aanhechting bevindt.)
De spier is niet direct verbonden met het bekken. Wel wordt het bekken door deze spier beïnvloed en via zijn verbinding met de thorax en met de dijbenen en ook door zijn verbinding met de Iliacus spier aan de binnenzijde van het heupbot. Daarmee wordt het bovenlichaam verbonden met het onderlichaam (via T12 – L 1 t/m 5 – kleine Trochanter). Deze dynamische spier masseert bij elke stap die je neemt je wervels, de tussenwervel- ruimtes, je zachte weefsels en je organen.
De Iliacus is een waaiervormige spier aan de binnenzijde van het heupbeen die eveneens hecht aan de Trochanter minor.De Iliacus en de Psoas worden samen de Iliopsoas genoemd.De tonus (spierspanning) van de spier beïnvloedt het gehele bekkengebied via haar fasciale verbinding met de Iliacus. Van de andere kant hebben de Iliacus, de organen (ingewanden) en de lumbale zenuwknopen (ganglia) invloed op de gezondheid en vitaliteit. De iliacus is een waaiervormige spier aan de binnenzijde van het heupbeen die eveneens hecht aan de trochanter minor.De iliacus en de Psoas worden samen de Iliopsoas genoemd.De tonus (spierspanning) van de spier beïnvloedt het gehele bekkengebied via haar fasciale verbinding met de Iliacus. Van de andere kant hebben de Iliacus, de organen (ingewanden) en de lumbale zenuwknopen (Ganglia) invloed op de gezondheid en vitaliteit.
Psoas fysiologisch
De minor spier is aan het verdwijnen (komt nog slechts 40 % voor).Deze begint bij T 12 en hecht aan de bekkenrand (Eminentia Iliopubica). Waarschijnlijk is deze spier aan het verdwijnen sinds we evolueerden van een voorover gebogen naar een rechtopstaand wezen. Het is mogelijk om slechts 1 Psoas minor te hebben (aan een kant), aan beide zijden, of helemaal geen. Gevoelsmatig wordt de spier doorgaans bij het heupgewricht het makkelijkst ervaren. Zij verleent als een plank steun aan de organen. Door en rondom de Psoas vinden we het complexe netwerk van zenuwen in de lumbale zenuwvlecht. De Psoas is onderdeel van het complexe communicatiesysteem tussen de ingewanden en de hersenen. Door specifieke wervels aan te draaien reageert zij op signalen tussen beide systemen. De lumbale zenuwknopen kunnen worden beschouwd als onze buikhersenen. De Psoas en ons ʻbuikgevoelʼ bevinden zich in hetzelfde gebied. De Psoas en het ademhaling- diafragma zijn beide verbonden aan T 12 en komen samen bij de Zonnevlecht of Plexus solaris. De zonnevlecht valt samen met het 3e chakra en is energetisch gezien het centrum voor kracht, wil en gevoelens.
cursus psoas release
De kern onder druk
De Psoas raakt verkrampt/ verkort als reactie op verwondingen/ kwetsuren, door een slechte lichaamshouding, door te lang en teveel zitten, te weinig beweging, door stress van elke aard, door pijn, angst, schrik, boosheid, (verbaal/ emotioneel geweld, seksueel misbruik en andere traumatiserende invloeden). De verkrampingen die dan ontstaan veranderen het bio- mechanisme van het bekken, de lumbale, thoracale en zelfs cervicale wervels. Met name onderrugpijn- en klachten zijn vaak een uiting van een Psoas die uit balans is. Hij kan de wervelkolom naar links of rechts torderen, naar voren trekken, het bekken in allerlei vervormingen draaien. Regelmatig verkort hij aan één kant en trekt hierdoor de wervelkolom en/of het bekken naar de dominante kant toe. Dit kan resulteren in:
Scoliose
Kyphose
Lordose
Trigger points
Spasmes in de rugspieren die zich verzetten tegen de ontwrichtende trekkracht.
Ida Rolf
De Psoas zal verkrampt blijven door verkeerde houdings- gewoonten en door niet of onvoldoende verwerkt trauma. We hebben dan een ‘ normaal ‘ of ‘ aangewend/ geconditioneerd ‘ patroon ontwikkeld van ongemerkt vasthouden en aangespannen houden, wat disfunctioneel is. Ida Rolf (Rolfing) schreef: “een verzwakte of slechter functionerende Psoas flext het lichaam op chronische wijze op het niveau van de liezen. Daardoor wordt een optimale verticale, opgerichte houding belemmerd”.
Psoas en emoties
De Psoas kan gezien worden als de angst- spier. Zij reageert primair door contractie bij angst. Met name de angst om te vallen of in te storten (collapse). Haar instinctieve overlevings- functie is de vecht, vlucht, bevriezing- respons. Wanneer je je om realistische redenen bedreigd of onveilig voelt, of op basis van vooronderstellingen, eerdere vergelijkbare ervaringen, angsten en aannames, bereidt de Psoas je voor om te vechten, te vluchten, of maakt ze je immobiel door te bevriezen. Ook kan ze je doen oprollen in een zelf- beschermende houding (denk aan de foetus- houding die cliënten soms spontaan aannemen). Of je patroon nu vechten is, vluchten, bevriezen, of strijdvaardig/ bekwaam zijn is afhankelijk van jouw unieke persoonlijkheid en conditionering.
Traumasporen
De Psoas speelt tevens een hoofdrol bij het herstel van trauma. Niet opgelost trauma is opgeslagen in het onderbewustzijn en uit zich in het lichaam onder andere als chronische (spier)spanning. Je zou kunnen zeggen dat het cel- geheugen de fysieke uiting is van het onderbewuste geheugen. De Psoas fungeert als een vangnet voor de verdrongen spanningen, angsten en emoties die met trauma gepaard gaan. Na een traumatische gebeurtenis schudt een dier zich instinctief uit en ontlaadt zo zijn spanning. Mensen (als denkende wezens) gaan doorgaans en automatisch voorbij aan die helpende ontlading- respons en zetten hiermee de impact van het trauma vast in hun lichaam. De Psoas werkt als een brug en verbindt het fysieke met het emotionele, en het emotionele met het spirituele.
Wanneer we met de Psoas werken, is het van belang je te realiseren dat er een schat aan onopgeloste/ niet verwerkte angst, teruggehouden kracht en andere emoties kan ontwaken in het bewustzijn van de client. Wanneer deze herkend en erkend worden, en eindelijk mogen ontladen, losgelaten en daarmee afgerond, blijken die emoties vaak een ingang te zijn naar emotionele volwassenheid; een diepere, essentiële ervaring en wijsheid. Die bewustwording van de ‘ gevoelde ervaring ‘ en ontlading van emoties gaat doorgaans in fases. De emoties openen en ontvouwen zich in steeds diepere lagen totdat ze voldoende zijn doorgewerkt. Gaandeweg krijgt de Psoas meer een gezonde en alerte signaalfunctie die niet meer gelinkt is aan de lading van het verleden.
Psoas energetisch
De Psoas is de waarheids- spier. Nauw verbonden met het Hara- centrum en het 2e chakra werkt de Psoas als een fijngevoelige antenne/ radar. Alle inkomende energie, informatie, indrukken, gevoelens, emoties, sferen worden daar fysiek voelbaar. Ook uitgaand werkt dit centrum (evenals de andere centra/ chakra’s) als een radar/ scan waarmee de omgeving gemonitord wordt (situaties, personen, groepen, gevoels- en emotioneel klimaat). De Psoas vertaalt de inkomende en uitgaande informatie in wat de gevoelde ervaring of “felt sense” wordt genoemd.
Onderbuikgevoel
In je buikcentrum ‘ weet ‘ je wat waar is, wat klopt en wat niet klopt; dat is je onderbuikgevoel (gut- feeling). Dat gevoel is de fysieke resonantie van de Psoas. Wanneer je gehoor geeft aan dit gevoel, je uitspreekt of op een andere manier verantwoordelijkheid neemt, ontspant de Psoas, zak je in je centrum (en middenlijn) en daarmee in je gevoel van autonomie. Je staat dan op eigen benen. De Hara wordt ook wel het Boeddha- centrum genoemd. Dieper dan de door de psyche aangestuurde mentaal- emotionele lagen bevindt zich ons energetische zwaartepunt en diepste centrum de Hara. Osho noemt dit “the center of your Being”. Als we hier aanwezig zijn is het: – Stil – Ontspannen – Wakker en Alert – Niet reactief – respons gevend op situaties vanuit een dieper weten. Het Hara- centrum wordt ook het dragende midden genoemd.
Dit artikel is geschreven door Wilko Iedema. Hij geeft de super interessante Cursus Psoas Release die vaak heel snel volgeboekt is.
6 Voordelen van het volgen van een Lichaamsgerichte Opleiding
Het volgen van een lichaamsgerichte of massage opleiding kan niet alleen een waardevolle vaardigheid zijn, maar ook een nieuw begin en een transformerende ervaring op persoonlijk en professioneel niveau. Of je nu geïnteresseerd bent in het helpen van anderen, het vergroten van je eigen welzijn, of het verbeteren van je carrièrekansen, hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen van het investeren in een opleiding op dit gebied:
Een opleiding in lichaamsgerichte therapieën en massage biedt een begrip van anatomie, fysiologie en de verbinding tussen lichaam en geest. Dit stelt je in staat om effectiever te werken met cliënten en hun specifieke behoeften te begrijpen.
2. Vaardigheden voor stressverlichting en ontspanning
Massage en lichaamsgerichte therapieën staan bekend om hun vermogen om stress te verminderen, spanning los te laten en ontspanning te bevorderen. Door deze technieken te leren, kun je niet alleen anderen helpen om zich beter te voelen, maar ook je eigen stressniveaus beheersen en je algehele welzijn verbeteren.
3. Mogelijkheden voor zelfontdekking en persoonlijke groei
Het volgen van een opleiding op het gebied van lichaamsgerichte therapieën en massage kan een reis van zelfontdekking zijn. Je leert niet alleen over het lichaam van anderen, maar ook over je eigen lichaam en emoties. Dit kan leiden tot een dieper begrip van jezelf, meer zelfvertrouwen en een groter gevoel van welzijn.
4. Carrièremogelijkheden en flexibiliteit
Met een opleiding in lichaamsgerichte therapieën en massage kun je verschillende carrièremogelijkheden verkennen. Of je nu als zelfstandig therapeut wilt werken, in een spa, bij een sportteam of in ziekenhuis, een gezondheidskliniek, er zijn tal van mogelijkheden beschikbaar. Bovendien kun je ervoor kiezen om fulltime, parttime of zelfs als freelancer te werken, waardoor je flexibiliteit hebt in je werkuren en omstandigheden.
5. Het bieden van hulp en ondersteuning aan anderen
Een van de meest lonende aspecten van het volgen van een opleiding in lichaamsgerichte therapieën en massage is de mogelijkheid om anderen te helpen en ondersteunen bij hun welzijn. Of je nu werkt met mensen die fysieke pijn ervaren, stressgerelateerde klachten hebben, herstellen van letsel of gewoon op zoek zijn naar ontspanning, jouw vaardigheden kunnen een aanzienlijke impact hebben op hun leven.
6. Continue groei en professionele ontwikkeling
Het leren stopt nooit als het gaat om lichaamsgerichte therapieën en massage. Na het voltooien van je opleiding zijn er tal van mogelijkheden voor voortgezette educatie, specialisaties en bijscholing om je vaardigheden verder te ontwikkelen en op de hoogte te blijven van de nieuwste ontwikkelingen in het vakgebied.
Conclusie: Investeer in welzijn en groei
Het volgen van een opleiding in lichaamsgerichte therapieën en massage biedt tal van voordelen, zowel op persoonlijk als professioneel niveau. Van het verwerven van diepgaand inzicht in het lichaam tot het bevorderen van ontspanning en welzijn, en van het vinden van voldoening in het helpen van anderen tot het verkennen van diverse carrièremogelijkheden, onze opleidingen bieden een waardevolle investering in jezelf en je toekomst. Dus waar wacht je nog op? Duik in de wereld van lichaamsgerichte therapieën en massage en ontdek de vele mogelijkheden!
We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!
Beheer cookie toestemming
Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
Functioneel
Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door je Internet Dienst Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
