Ontspanningsoefeningen zijn een belangrijk onderdeel van het “uit je hoofd in je lichaam” proces. Er zijn verschillende soorten ontspanningsoefeningen die kunnen helpen om je geest te kalmeren en je lichaam te ontspannen.

Hele effectieve oefeningen zijn ademhalingsoefeningen. Door je te concentreren op je ademhaling, kun je je geest kalmeren en je lichaam ontspannen.

Yoga is ook een geweldige manier om je geest en lichaam te ontspannen. Met yoga kun je je lichaam stretchen en je geest kalmeren door middel van meditatie.

(april 2023) Inmiddels is Esoterra 25 jaar bezig om Nederland lekker in zijn/haar vel te krijgen. Om in beweging te brengen wat vastzit. Dat kan een spier zijn maar ook een overtuiging. Het kan iets kleins zijn dat iets groots in beweging brengt. Dit doen we niet alleen, maar samen met een snel groeiend ‘leger’ van goed opgeleide Masseurs en Massagetherapeuten. Allemaal gefeliciteerd!

Op 1 april 1998 begon Stefan van Rossum, het stoelmassagebedrijf waarmee hij heel veel stoelmasseurs heeft opgeleid. Werknemers van grote bedrijven tot politici in Den Haag hebben genoten van de stoelmassages van de door Stefan opgeleide stoelmasseurs. In 2010 kwamen er naast stoelmassage opleidingen ook geaccrediteerde massage opleidingen bij en vanaf 2022 de opleidingen Lichaamsgericht Coach, Lichaamsgericht Therapeut, Traumatherapeut en Fasciatherapeut.

Na een uitstapje naar Utrecht en Amsterdam is Esoterra sids 2015 gevestigd in Bilthoven en in 2022 kwam daar de huidige locatie in Amsterdam Noord bij. Stefan heeft inmiddels een team om zich heen gebouwd van 5 vaste medewerkers, die ervoor zorgen dat alles intern en extern goed verloopt. En dan zijn er natuurlijk de docenten, die er elke keer weer voor zorgen dat de studenten goed opgeleid worden!

Activiteiten 25 Jaar Esoterra

We gaan er een heel leuk lustrumjaar van maken voor (aspirant)studenten, docenten en iedereen die wil aanhaken bij de activiteiten! Onder voorbehoud:

• Dit jubileumjaar zijn we in Bilthoven en in Amsterdam gestart met iedere maand een Inloop/Kennismakingsdag.
• Masseren in de buurt. We gaan i.s.m. lokale organisaties 25 mensen masseren in de buurt van onze locaties masseren.
• Docenten / Team uitje in het teken van 25 jaar Esoterra
• Er verschijnt een 25 jaar Podcast en Blog mbt Esoterra vroeger, nu en onze plannen en speerpunten voor de toekomst.
• Open Dag op 27 augustus met extra lustrum activiteiten.
• Esoterra Company Awards, op deze manier laten we docenten en studenten en vice versa elkaar nomineren en in het zonnetje zetten.
• Geregeld een kijkje achter de schermen bij Esoterra, te volgen via onze kanalen op Instagram en Facebook.
• We willen meer impact maken en meer mensen bereiken en helpen met met onze missie: IN BEWEGING BRENGEN WAT VASTZIT. Stefan zal om deze boodschap te verspreiden dit jaar weer vaker te zien en te horen zijn in lokale en landelijke media.

Esoterra is een samenvoeging van eso(terisch) en terra. Samen staat het voor ‘met je hoofd in de wolken en je voeten stevig op de grond’. Wij zijn ervan overtuigd dat verbinding en afstemming in deze tijden hét medium is om mensen bewuster te maken van hun eigen lichaam, hun klachten, gevoelens en ervaringen. In ons lesaanbod bieden we je de handvatten om dit professioneel te begeleiden. Vanuit contact, vanuit jezelf.

• Lichaamswerk Opleiding: https://lichaamswerk.startkabel.nl
• Embodied Dance: Embodied Dance – Monika Körschner
• Therapeuten Opleiding: https://therapeuten.startkabel.nl
• Massage Opleiding: https://massage-opleiding.bestelinks.nl
• Massage Therapie: https://massagetherapie.vinddirect.nl
• Massage Cursus: https://massage.verzamelgids.nl

De laatste tijd is er veel interesse in inzichtgevende boeken met betrekking tot emotioneel lichaamswerk, zoals bijvoorbeeld ‘Traumasporen’ van Bessel van der Kolk of Gabor Mate’s ‘Als het lijf nee zegt’. Daarnaast ontstaat er ook steeds meer vraag naar workshops en cursussen op het gebied van lichaamswerk en naar bodymind opleidingen.

Heeft dit te maken met de tijd waarin we leven?
Alles wordt in hoog tempo gedigitaliseerd, waardoor bij veel mensen het lichaam op begint te spelen? Het lijf vraagt om meer focus, meer aanwezig zijn in het moment en om meer aandacht voor vervelende dingen uit het verleden die het lijf gevormd of soms zelfs vervormd hebben.

Fysieke klachten of een burnout

We denken vaak dat we iets een plekje hebben gegeven maar je blijft jezelf ontwikkelen en mogelijk ontstaan er ook grote en kleine trauma’s in je lijf die om aandacht blijven vragen. Ons lijf vindt dit niet prettig en gaat op verschillende manieren protesteren, we krijgen een burnout of fysieke klachten die niet meer met een pilletje op te lossen zijn.

Naast het feit dat er veel vraag is naar inzichtgevende boeken, blogs, video’s en podcast op het gebied van lichaamswerk, spiritualiteit en bodymind coaching, ontstaat er ook meer vraag naar therapeuten en lichaamswerkers, zoals een bodymind coach of body mind practitioner om te helpen bij eerder genoemde fysieke en soms ook mentale klachten.

Dit maakt dat er er ook meer vraag is naar lichaamsgerichte bodymind opleidingen. Daarom biedt Esoterra een nieuwe 1-jarige Opleiding BodyMind Coach aan.

We hebben voor onze bodymind opleidingen topdocenten uit allerlei disciplines van het ‘embodiment’ veld verzameld: uit de haptonomie, dans- en beweging, coaching, ademwerk, lichaamsgerichte therapie en leefstijl en coaching.

Samen hebben ze een opleiding gesmeed die het beste uit deze velden combineert tot een sterke, hechte opleiding. Deze benadering zorgt er ook voor dat we niet langs dogma’s een vaste lijn volgen maar ruimte bieden voor de student om zelf te ontdekken welke methodes en vormen het beste bij hem of haar passen. Zo leert de student maatwerk te leveren. Iets wat voor elke toekomstige cliënt het beste werkt.

Je gaat met je eigen lijf aan de slag. Dit is essentieel om het vak goed te leren uitoefenen. Maar het biedt uiteraard ook inzichten en bewustwording waar je zelf rijker van wordt. Door het ondergaan van bijvoorbeeld de ademsessies ervaar je het effect en dat helpt je bij het doorgeven of uitvoeren van de sessies bij je cliënten.

In 22 lesdagen (1 examendag) leggen we je alles uit en leer je methoden om de cliënt te helpen om weer in contact te komen met het eigen lichaam. Van lichaamswerk en eenvoudige massage tot adem- en stemwerk en coachvaardigheden. Je leert vanuit een goede coachhouding te werken met cliënten in je eigen praktijk of werkveld. Zo leer je gegarandeerd alle kanten van het bodymind-vak die je nodig hebt voor een ideale start als bodymind practioner.

MODULES

• Haptonomie; lichaam & gevoel (2 dagen)
• Leefstijl & vitaliteit (2 dagen)
• Emotioneel lichaamswerk (3 dagen)
• Polyvagaaltheorie (1 dag)
• Ademwerk (3 dagen)
• Begeleiding & coaching (4 dagen)
• Stress (online)
• Intimiteit & contact (3 dagen)
• Aanraking & massage (2 dagen)
• Praktijkvoering (1 dag)

Stress en trauma in relatie met de Polyvagale theorie van Porges

Vaak gaan we ervan uit dat de juiste mindset of genoeg wilskracht bepalend zijn om een gedragsverandering in gang te zetten. Maar het lichaam zelf heeft ook veel invloed want het autonome zenuwstelsel en met name de toestand waarin deze zich bevindt, speelt ook een bepalende rol. Tijdens het Webinar Polyvagaaltheorie dat je hier onder terug kan kijken, vertellen Stefan van Rossum (directeur Esoterra) en docente Bernadette van Rijckeghem over deze fascinerende en bruikbare Polyvagale theorie van Porges over een biologische (niet cognitieve) reactie op stress en trauma.

Deze theorie kan de ‘missing link’ zijn bij een veranderingsproces. We gaan tijdens het webinar onder meer in op de achtergrond van de Polyvagaaltheorie, de werking van de; nervus vagus, het autonome zenuwstelsel, co-regulatie en neuroceptie. En natuurlijk is er ook ruimte om vragen te stellen!

Voor wie is dit webinar over de Polyvagale theorie van Porges?

Voor coaches, psychologen, zorgverleners, therapeuten en docenten, maar ook  iedereen met interesse in stress, trauma en gedragsverandering.

Polyvagaaltheorie helpt bij:

• Beter herkennen en begrijpen hoe je reageert in bepaalde situaties
• Beter begrijpen hoe je van de ene toestand in de andere geraakt, en hoe je dit kunt sturen
• Meer aanwezig zijn in je lichaam
• Beter omgaan met overweldigende emoties
• Meer grip op negatieve gedachten, een positiever zelfbeeld
• Beter met jezelf en elkaar omgaan in stress situaties